Səhərlər yeyilən meyvələr orqanizm üçün xüsusilə faydalıdır, çünki bu müddət ərzində ən yaxşı əmilir və mədənin asanlıqla işə başlamasına kömək edir. Gün ərzində bir neçə yetişmiş meyvə də insana fayda gətirəcəkdir. Onları digər qidalarla qarışdırmamaq vacibdir.
Təzə şirəli meyvələr gününüzə ən mükəmməl başlanğıcdır. Onların tərkibində çox miqdarda karbohidrat və şəkər var, buna görə səhərlər enerji və enerji verirlər. Meyvələr əsasən su və lifdən ibarət olduğundan, tez həzm olunur və mədədən ayrılır. Bu səbəbdən, qaz əmələ gəlməməsi və həzm etməməsi üçün ana yeməkdən 15-30 dəqiqə əvvəl istehlak edilməlidir. Meyvələr yemək zamanı və sonra yemək olmaz, çünki qida ilə təmasda olduqda mayalanmağa və turşmağa başlayırlar. Bu, şişkinlik və meteorizmə səbəb olur. Növbəti meyvə qəbulu yalnız mədənin boşaldığı zaman əsas yeməkdən 2-5 saat sonra mümkündür. Gün ərzində meyvə səhər olduğu kimi sağlamdır, ən başlıcası yeməklər arasında istehlak etməkdir. Gecələr, bu anda lazımsız olan karbohidrat miqdarını məhdudlaşdırmaq üçün şirin meyvələr yeməməlisiniz.
Səhər insan orqanizminə xüsusi təsir göstərən bir sıra meyvələr var. Bəzi meyvələr isə əksinə, günün əvvəlində boş bir mədədə istifadəsi tövsiyə edilmir.
Banan və avokado
Banan və avokado ağır qidalardır, yaxşısı budur ki, onları acqarına və ya gecə yeməyin. Onları qəbul etmək üçün yaxşı bir vaxt, həzm sisteminin işə hazır olduğu günortadır.
Qarpız və qarpız
Qovun və ya qarpız səhərlər istehlak etmək üçün idealdır. Digər məhsullarla uyğun olmadığı üçün müstəsna meyvələrdir. Həzm və həzmsizlikdən qorunmaq üçün hər hansı bir meyvədən ayrı, daha da çoxu isə əsas qida və şirələrdən yeyilməlidir.
Alma
Bağırsaq işini normallaşdırmaq və qida durğunluğunun qarşısını almaq üçün səhərlər ac qarına bir və ya iki turş alma yemək faydalıdır. Mədə-bağırsaq traktına faydalı təsir göstərən və mikrofloranı normallaşdıran turşular və liflərdən ibarətdir. Alma yeməkdən əvvəl istehlak edilməməlidir, çünki bu fermentasiya və meteorizmə səbəb ola bilər.
Ananas
Bu meyvənin səhərlər boş bir mədədə istifadəsi tövsiyə edilmir, çünki mədənin turşuluğunu artırır və mədə şirəsi istehsalını artırır, həzmi artırır. Ananas həm də yağ yandırır, ona görə də istehlakı yalnız xora və qastritdən əziyyət çəkən insanlarla məhdudlaşdırılmalıdır.
Limon
Suda seyreltilmiş limon suyunu ac qarına qəbul etmək yaxşıdır. Bədəni qələviləşdirir, toksinləri təmizləyir, səhərlər enerji və güc verir. Bu meyvə əsas yeməklərdə və salat sarğılarında istifadə olunur və qələvi etmək üçün suya əlavə olunur.
