Aclıq qətiyyən yaşadığımız ən xoş hiss deyil. Üstəlik, ən uyğun olmayan anda ortaya çıxa bilər. Aclığı tez bir zamanda təmin edə bilərsiniz, amma təəssüf ki, bu bədən üçün həmişə faydalı deyil.
Təlimat
Addım 1
Fast food sizin üçün deyilsə, gün boyu yediyiniz şeylərə diqqət yetirin. Doğru yeməyi seçmək sizi sürpriz etmədən aclığınızı idarə etməyə kömək edə bilər. Gün ərzində yağsız ət, tərəvəz və tam taxıl çörəklərinə üstünlük verin. Səhər yeməyində sıyıq yeyə bilərsiniz - karbohidratlar yavaş-yavaş parçalanacaq və aclıq hissi tezliklə gəlməyəcəkdir. Əgər birdən aclıq hiss edirsinizsə, bir az qoz-fındıq (badam, fındıq, kaju) alın (və ya evdən götürün). 20-30 qram aclığınızı doydurmaq və bir müddət sonra normal yemək üçün kifayət edəcəkdir.
Addım 2
Çantanızda iştahaaçan yaşıl alma da faydalı olacaq. Sandviç və hamburgerdən daha sağlamdır və aclıq partlayışla qalib gəlir. Bundan əlavə, alma həzmə müsbət təsir göstərən lif ehtiva edir.
Addım 3
Qurudulmuş meyvələr də planlaşdırılmamış qəlyanaltı üçün əla və parlaq bir fikirdir. Rəqəmə zərər verməyəcəklər (ağlabatan miqdarda yeyildikləri təqdirdə) və bədəni faydalı maddələrlə doyduracaqlar. Bir neçə parça quru ərik və quru ərik - və yenidən formaya qayıtdınız!
Addım 4
Çox sürətli bir qəlyanaltıya ehtiyacınız varsa, sözün əsl mənasında yolda, qatıq içməyi seçin. Təsadüfi deyil ki, yaradıcıları ləzzətli bir içkini bir şüşəyə tökmək fikrini irəli sürdülər - bu, aclığınızı təmin etmək üçün çox əlverişli bir yoldur.
Addım 5
Yaşıl çay aclığı doyurmaq üçün əladır. Yalnız kiçik bir fincan içmək kifayətdir və növbəti yeməyə qədər "yaşamaq" daha asan olacaq.
