Toyuq yumurtaları çox xoş sözlərə layiqdirlər və bıldırcın əmiuşağı - daha da çoxdur. Bu "körpələrdə" toyuq yumurtasının bütün vitamin və mineral plusları kvadrat şəklindədir, lakin mənfi cəhətləri yoxdur.
Təlimat
Addım 1
Bıldırcın yumurtaları tərkibi baxımından demək olar ki, bir dərmandır: gündəlik istifadə miqdarı 4-5 parça (xam!) Yaddaşı yaxşılaşdırmaq, toxunulmazlığı artırmaq, soyuqdəymələri aradan qaldırmaq, əsəbləri sakitləşdirmək, ürəyi sabitləşdirmək, potensial problemləri həll etmək…
Addım 2
Yaponiyada hər tələbə hər gün iki bildirçin yumurtası alır ki, bu da zehni inkişafa kömək edir.
Toyuq yumurtalarından fərqli olaraq bildirçin yumurtaları allergiyaya və ya salmonellyoza səbəb olmur. Və daha uzun müddət saxlanılır: otaq temperaturunda keyfiyyətlərini bir ay, soyuducuda isə 60 günə qədər qoruyurlar.
Addım 3
Gündə neçə bildirçin yumurtası yeyə bilərsiniz? Yetkinlər üçün norm 5-6 ədəddir (bu, 1 toyuq yumurtasına bərabərdir). Vacibdir: bütün vitamin və mineralların bədəninizə sağlam və sağlam köç etməsini istəyirsinizsə, xam bildirçin yumurtasını için! İstilik müalicəsi vitaminləri məhv edir. Və salmonelladan qorxmamalısınız: bildirçinlər immunitetlidir.
Addım 4
Gündə neçə toyuq yumurtası yeyə bilərsiniz.
Sağlam bir insansınızsa, aktiv bir həyat tərzi sürün və pəhrizinizdə heyvan zülalının başqa mənbələri yoxdursa, gündə bir və ya iki yumurta icazə verilir. Belə bir pəhriz balanslı adlandırıla bilməməsinə baxmayaraq: menyuda digər heyvan və ya bitki zülalları da daxil olmaqla daha müxtəlif yemək daha yaxşıdır.
Addım 5
Amerika Kardiologiya Cəmiyyətinin tövsiyələri həftədə 6-7 yumurta (təbii ki, sağlam bir insan üçün). Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının mütəxəssisləri, sağlam bir qaraciyər sahiblərinin daha çox şey əldə edə biləcəyinə inanırlar - həftədə 10 yumurta (buraya mayonez və tortlar kimi bütün "yumurta tərkibli" qidalar daxildir).
Addım 6
Ümumiyyətlə, yumurta istifadəsi üçün müəyyən bir norma yoxdur. Bəzi diyetoloqlar həftədə 5 yemək yeməyimizin gözlərimiz üçün kifayət etdiyinə inanırlar.
