Müsli, sağlam və dadlı səhər yeməyidir. Sağlam yağlar, zülallar və karbohidratlar ehtiva edir. Bütün bunlar yeyilə bilər və edilməlidir. Bu səhər yeməyi bütün günü enerji verəcək və menyunuzu müxtəlifləşdirəcəkdir. Və ən əsası satın alınan qarışıqlardan hazırlamaq çox asandır, bir ənənə yaratmağı və özünüz etməyi təklif edirəm. İstədiyiniz məhsullardan.
Vacibdir
- Yulaf lopa - 300 q
- Şəkər (tercihen qəhvəyi) - 50 q
- Susam - 80 q
- Kişmiş - 250 q
- Badem - 200 q
- Soyulmuş günəbaxan toxumu - 100 qr
- Bal - 180 q
- Bitki yağı - 4 osh qaşığı / l
- Torpaq darçın - 10 q
- Torpaq zəncəfili - 5 q
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə yulaf ununu bütün badamla qarışdırmalısınız. Ən çox yayılmış qabıqları alırıq, onları əzməyinizə ehtiyac yoxdur. Bir dəyişiklik üçün qarabaşaq yarması və qarğıdalı dənələrini əlavə edə bilərsiniz. Toxumlar və susam toxumları izləyir. Qarışdırın, şəkər və ədviyyat əlavə edin. Yenidən qarışdırın. Yeri gəlmişkən, qabıq hissəcikləri satın alınan soyulmuş toxumların üzərində qala bilər, buna görə heç birinin olmadığına əmin olun.
Addım 2
Yaranan quru qarışığın içinə bal və bitki yağı tökün. Yenidən hər şeyi qarışdırın. Müsli üçün bütün maddələrin yağ və bal ilə yaxşı doymuş olduğundan əmin olun. Bu çox vacibdir. Hazırlıq hissəsi bitdi.
Addım 3
Bir çörəkçilik təbəqəsinə çörək kağızı qoyun, yağla yağlayın. Bu anda sobanı 170 dərəcəyə qədər istiləşdirməyə qoyduq. Gələcək müslini kağıza bərabər bir təbəqə ilə yayırıq (əvvəlcədən qarışdırın). Hərdən qarışdıraraq yenidən 40 dəqiqə bişməlisiniz. Hazır olduqda sərinləyin və quru, hava keçirməyən bir qaba köçürün. Qaranlıq, quru yerdə otaq temperaturunda saxlayın. Ən yaxşısı kefir və ya qatıqla verilir.
