Mandarinlər əla vitamin tərkibinə və çox xoş bir dadına sahib olduqları üçün ən qiymətli sitrus meyvələrindən biridir, buna görə də bu cür təbii dərman vasitəsi ilə sağlamlığa fayda gətirmək çox xoşdur.
Təlimat
Addım 1
Mandarinlərin Yeni ildən əvvəl, yəni soyuqdəymə riskinin əhəmiyyətli dərəcədə artdığı soyuq fəsildə populyarlaşması əbəs yerə deyildir. Bu portağal sitrus meyvələri bədənin viruslarla mübarizə aparmasına kömək edən çox yüksək miqdarda C vitamini ehtiva edir, əlavə olaraq xərçəng əleyhinə təsir göstərir, oynaq və dəri üçün lazım olan kollagenin əmələ gəlməsi üçün vacib bir elementdir. 100 qram mandarin C vitamininin gündəlik dəyərinin təxminən 42% -ni ehtiva edir.
Addım 2
Mandarinlər soyuqdəymədən yalnız C vitamininin tərkibinə görə deyil, həm də havada sərbəst buraxıldıqda virusların yayılmasının qarşısını alan bir çox efir yağının olması səbəbindən xilas olur. Beləliklə, soyulmuş naringi narıncağından yayan ecazkar ətir qoxu hissini sevindirməklə yanaşı bizi də qoruyur.
Addım 3
Mandarinlərdə K vitamini var. Bu vitamin birləşdirici toxumalarda və sümüklərdə metabolik proseslər üçün çox vacibdir, böyrəklərin düzgün işləməsi üçün də lazımdır. K vitamini damar sağlamlığını yaxşılaşdırır. 100 qram naringi içərisində - gündəlik dəyər bu vitamindən% 6,2.
Addım 4
Mandarinlərdə yağların və karbohidratların düzgün metabolizması üçün lazım olan bir çox B1 vitamini var, eyni zamanda bədənin böyüməsinə kömək edir, buna görə də naringi uşaqlar üçün çox faydalıdır. 100 qram naringi içərisində B1 vitamininin gündəlik tələb olunan dəyərinin təxminən% 4-ü.
Addım 5
Naringi digər vitaminlər var - A, E, B2, B6, lakin daha az miqdarda.
Addım 6
Mandarinlərdə həzm sisteminin normal işləməsi üçün bədənin ehtiyac duyduğu pəhriz lifləri çoxdur. Bir orta naringi, tələb olunan gündəlik dəyərin 10% -i olan təxminən 2 qram pəhriz lifi ehtiva edir.
Addım 7
Mandarinlərdəki vitaminlər saxlama zamanı praktik olaraq itirilmir, buna görə uzun müddətdir şimal torpaqlarımıza aparılan uzaq cənub ölkələrindən gələn mandarinlər də vitamin tərkibini tamamilə qoruyur. Naringi içərisində çox miqdarda limon turşusu olduğundan, tərkibində nitrat toplana bilməz.
