Yeni il rəfləri gözəlliyi və seçim zənginliyi ilə təəccübləndirir. O cümlədən, sevimli qış meyvələri - naringi böyük bir seçim var. Bu günəşli şirin meyvə nə uşaqları, nə də böyükləri laqeyd qoymur. Mandarin bədənimizə hansı fayda gətirir? Ondan bir zərər varmı?
Mandarin vitaminlərlə zəngindir. Ən çox miqdarda C vitamini ehtiva edir. Pro-A vitamini və B, P, K, D, E qrupu vitaminləri ondan əhəmiyyətli dərəcədə aşağıdır, buna baxmayaraq bədənə fayda gətirmək üçün kifayətdir.
Naringi vitaminlərdən əlavə metabolizmanı yaxşılaşdıran maqnezium, kalium və kalsium kimi elementlərdən ibarətdir.
Mandarinlər insan bədəninə faydalı təsir göstərən efir yağları ilə də zəngindir. Və qabığı pulpa ilə ayıran ağ mesh qan damarlarının divarlarını normal saxlamağa kömək edən flavonoid qlikozidləri ehtiva edir.
Görmə üçün naringi
A vitamininə əlavə, naringi tərkibində olan zeaxatin və lutein kimi maddələr də görmə qabiliyyətinin yaxşılaşdırılmasında iştirak edir. Göz yuvasına qan tədarükünü və retinanın vəziyyətini yaxşılaşdırırlar. Gündəlik bir neçə naringi istehlak etməklə optik sinirin işini xeyli yaxşılaşdıracaqsınız.
Mandarinlərin mədə-bağırsaq traktına faydaları
Hər şeydən əvvəl naringi iştahı artırır və həzm prosesini normallaşdırır. Öd kisəsi və qaraciyərdə iltihabı azaldaraq yağ həzminə kömək edirlər.
Naringi, mədə-bağırsaq traktındakı patogen bakteriyaların böyüməsini azaldır ki, bu da meteorizm və ishal kimi simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Və A, E, C və D vitaminləri bağırsaq divarlarının zədələnməsinin qarşısını alır.
Cinsiyyət bölgəsi üçün naringi
Askorbin və limon turşuları, sink, fosfor kimi maddələr kişilərdə prostat vəzinin işinə faydalı təsir göstərir və qadınlarda aybaşı dövrünün normallaşmasına kömək edir.
Toxunulmazlığı artırmaq üçün mandarinlər
Mandarinlərdə olan C vitamini, minerallar və fitontsidlər payız-qış dövründə, soyuqdəymə və virusların alovlandığı dövrdə əvəzolunmaz bir meyvədir.
C vitamini də qanda xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edir.
Əks göstərişlər
Bununla birlikdə, bu gözəl meyvənin bəzi məhdudiyyətləri var. Bu məhsuldan çox miqdarda istifadə edirsinizsə, faydalarının azaldığına və zərərin artdığına inanılır. Orta hesabla gündə 2-6 meyvə istehlak etmək məsləhət görülür.
Əvvəla, naringi kifayət qədər güclü alerjendir, buna görə də uşaqlara və allergiyaya meylli olan insanlara diqqətlə verilməlidir.
Onikibarmaq bağırsaq xorası və mədə xorası olan insanlar da narıncığı çox diqqətlə yeməlidirlər. Eyni, yüksək turşuluqlu qastrit xəstələrinə də aiddir.
Naringi böyrəklərdən və öd kisəsindən böyük daşların salınmasını stimullaşdırır. Bu xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar tərəfindən nəzərə alınmalıdır.
Naringi şəkərli diabet üçün faydaları zərərdən çoxdur. Bunlar şəkərli diabetlə əlaqəli bir çox narahatlığı azaltmağa kömək edir. Ancaq bu vəziyyətdə özünüzü gündə təxminən iki naringi ilə məhdudlaşdırmalısınız.
