Dünyada arıqlamağın çox sayda fərqli yolu var. Əsasən, kilo verməyin bütün üsulları uzun müddət zəmanətli kilo vermir.
Ancaq uzun müddət arıqlamağa imkan verən sirlər var. Üstəlik arıqlamağın ən təsirli yolları sadədir. Evdə asanlıqla tətbiq oluna bilər. Ancaq nəticə yalnız səndən asılıdır.
1. Evdə təsirli bir kilo itkisi metodu mütləq tam səhər yeməyi daxildir. Ac qalmaq olmaz. Özünüzü yeməkdə məhdudlaşdırdıqdan sonra itirməmək, ancaq əlavə funt qazanmaq riskiniz var. Yulaf ezmesi, omlet, çox dənli çörək sendviçi və ya salat ən yaxşı səhər yeməyi seçimidir. Həmişə uzun müddət ac qalmağınıza icazə verməyəcək bir neçə arıqlama yeməyi seçə bilərsiniz. Pəhriz bişirməyi mükafatlandıran bir hobbiyə çevirin. Yaxşı və gözəl bir yemək kitabı alın. Həmfikir həmkarları və qız yoldaşları tapın. Sağlam bişirməyə yönəlmiş müxtəlif bir kulinariya icmasına qoşulun. Öz bəslənmə menyunuzu inkişaf etdirin. Zövq və fayda ilə bişirin və arıqlayın.
2. Həftəlik bir oruc günü, artıq çəkidən asanlıqla və effektiv şəkildə qurtulmanıza kömək edəcəkdir. Oruc günlərində bağırsaqlarınızı orada yığılmış zibildən təmizləyəcəksiniz. Və bir günlük bir alma, yulaf ezmesi və ya kefir mono-pəhriz seçərək tədricən bu əlavə kiloları itirməyə başlayacaqsınız. Evdə mütəmadi olaraq oruc tutma günləri yorğun pəhriz olmadan daha incə olmağa kömək edəcəkdir. Arıqlamağın ən sadə yolları isə bahalı dərmanlar və ya məhsullar tələb etmir.
3. Arıqlamağın təsirli yolları istisna etmir, əksinə gün ərzində sağlam qəlyanaltıların mövcudluğunu alqışlayır. İş günü uzun müddət davam edir və zərərli bir şey yemək cazibəsi zaman zaman ortaya çıxır. İdeal kilo itkisi metodu, evdə, işdə və səfərdə, hər yerdə və hər yerdə sağlam məhsulların mövcudluğunu əhatə edir. Bunlar taxıl xırtıtıları, meyvələr, az yağlı qatıqlar ola bilər. Və sonra zərərli peçenye və tortlar belinizdəki yağlı çöküntülər şəklində yerləşməyəcəkdir.
4. Evdə arıqlamaq asandır, yeyilən qidanın miqdarına nəzarət kömək edəcəkdir. Bir qadın üçün bir dəfəyə 250 qram yemək istehlak etmək kifayətdir. Həddindən artıq yemək yeməmək üçün uyğun ölçülü bir boşqab seçin. Müvafiq kilo itkisi ilə yalnız qabların ölçüsünə deyil, rənginə də diqqət yetirin. Diyetoloqlar mavi yeməklərin iştahı zəiflətdiyi qənaətinə gəldilər.
5. Effektiv arıqlamağın ideal yolu zərərli qidaları tədricən sağlam qidalarla əvəz etməkdir. Bu gün çərəzləri bal ilə çovdar çörəyi ilə əvəz edin, sabah mövsümü salatı mayonezlə yox, az yağlı qatıqla əvəz edin. Hər gün şəkərin miqdarını azaldın. Pəhrizdən tamamilə kənarlaşdırmaq daha yaxşıdır. Şirniyyatlardan imtina etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, çay və ya qəhvəyə az miqdarda bal əlavə edin. Sağlam olmayan qidaları tədricən sağlam qidalar üçün dəyişdirərək təsirli bir kilo itkisi əldə edəcək və artıq çəkinin geri qayıtmasının qarşısını alacaqsınız. Kilo verməyin ən təsirli yolları sadə və sərfəlidir. Sağlam vərdişlər inkişaf etdirərək, uzun müddət evdə ideal bəslənmə prinsiplərini tətbiq edəcəksiniz.
