Karabuğday və kefirə əsaslanan bir pəhriz ən sadə və təsirli biri hesab olunur. Onun köməyi ilə artıq çəkidən tez bir zamanda qurtula, bədəni zərərli maddələrdən və toksinlərdən zərifcə təmizləyə bilərsiniz. Pəhrizin bir həftəsi üçün 8 kiloqrama qədər arıqlamaq mümkündür. Kilo itkisi üçün kefir ilə qarabaşaq yarması istifadəsi metabolizmanı normallaşdırmağa, həzm sisteminin işini yaxşılaşdırmağa imkan verir.
Bir kefir pəhrizinə riayət edərkən rejim və qida istehlakının dərəcəsi, nə qədər kilo vermək istədiyinizə bağlıdır. 7 gündə 6-8 kiloqram arıqlamaq üçün gündəlik nisbət 200 qram qarabaşaq yarması və bir stəkan yağsız və ya% 1 kefirdir.
Karabuğday bir mayalanmış südlü içki üzərinə tökülməlidir və bir gecədə buraxılmalıdır. Səhər sıyıq hazır olacaq. Gün ərzində istehlak edilməlidir, məhsulu su, şəkərsiz bitki çayı, tərəvəz şirələri ilə içmək tövsiyə olunur. Sıyığa orta miqdarda qoz-fındıq, quru meyvələr, göyərti, soya sousu, zerdeçal əlavə etmək olar.
Hər gün 1 saat ərzində intensiv olmayan fiziki fəaliyyət göstərmək vacibdir: gəzinti, üzgüçülük, terapevtik məşqlər, yoga və s.
Pəhrizin müddəti 7 gündən çox olmamalıdır. 2 həftə istirahət etdikdən sonra təkrarlamaq mümkündür.
Pəhrizə daxil olmaq və çıxmaq tədricən olmalıdır. Başlamadan 10 gün əvvəl qızardılmış, ədvalı qidalardan, hisə verilmiş ətlərdən, bişmiş məhsullardan imtina etmək və hissələrini% 20 azaltmaq məsləhətdir. Pəhrizdən çıxarkən pəhriz meyvələr, qaynadılmış və ya bişmiş toyuq əti və qaynadılmış yumurta əlavə edərək tədricən genişlənir.
3-4 kiloqrama qədər bədən çəkisini itirmək üçün yalnız səhər yeməyində kefir ilə qarabaşaq yarması istifadə etmək kifayətdir. Nahar və şam yeməyində şəkərsiz meyvələr, az yağlı süd məhsulları, göyərti, kələm, xiyar, bal (gündə 1 çay qaşığı) diyetə daxil edilməsinə icazə verilir.
Pəhriz istifadəsinə əks göstərişlər:
- bədəndə iltihablı proseslər;
- xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi;
- hepatit;
- hamiləlik və laktasiya dövrü.
Pəhriz qidalanmasına başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.
