Meyvələr zəngin bir vitamin, mineral və qida mənbəyi olmaqla yanaşı arıqlamağa da kömək edə bilər. Lif baxımından çoxdur və az kaloridir. Təzə meyvə arıqlamaq üçün ən yaxşısıdır. Konservləşdirilmiş meyvələrdə lazımsız kalori var, quru meyvələrdə şəkər var və eyni zamanda çox kaloridir.
Portağal meyvəsi
Balqabaq, manqo, papaya, şaftalı, qovun və portağal C və A vitaminlərinin yaxşı mənbəyidir və eyni zamanda az kalori, şəkər və yağdır. Bu meyvələrin tərkibində mədə, yemək borusu və ağciyər xərçəngi riskini önləyən beta-karoten də var.
Qırmızı meyvələr
Qırmızı meyvələr çiyələk, moruq, xurma, qarpız və çəhrayı qreypfrutdur. Portağal meyvələri kimi, qırmızı meyvələrdə də beta-karoten var. Prostat xərçəngi ilə mübarizə aparan və ağciyər xərçəngi riskini azaldan likopen də var. Qreypfrut kimi qırmızı meyvələrin bir hissəsi insulin səviyyəsini azaldır, bu da sizi daha az ac hiss edir.
Bənövşəyi meyvə
Acai giləmeyvələri, yaban mersini və Concord üzümləri də arıqlamağa kömək edir. Bənövşəyi meyvələrin tərkibində xərçəng və ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edən antosiyaninlər var. Bundan əlavə, vücudu zərərli yağ əmələ gətirən toksinlərdən təmizləməyə kömək edən antioksidanlar çoxdur.
Ağ meyvə
Ağ meyvələr alma, banan və armuddur. Bu meyvələr bədəni zərərsizləşdirməyə kömək etməklə yanaşı lif, su ilə zəngindir və az kaloridir. Banan yaxşı bir kalium mənbəyidir və qan təzyiqini azaltmağa kömək edir. Bədənə qida maddələrini mənimsəməyə və elektrolitləri artırmağa kömək edirlər.
