Blueberry smoothie ən sağlam içkilərdən biridir, çünki blueberry çox miqdarda vitamin ehtiva edir və görmə qabiliyyətinə faydalı təsir göstərir. Bu səbəbdən böyüyən bədəni çox qidaya ehtiyac duyan uşaqlar üçün hazırlanmağa dəyər. Eyni zamanda, yetkinlər bu içkini, xüsusən isti havada buz üstündə və ya yüngül və qidalı bir səhər yeməyi olaraq verildikdə qiymətləndirəcəklər.
Vacibdir
- - 350 q təzə və ya dondurulmuş çiyələk;
- - 1 osh qaşığı. bir qaşıq yulaf ezmesi;
- - 350 ml təbii qatıq və ya süd;
- - 1 osh qaşığı. bir qaşıq kətan toxumu unu;
- - 1 çay qaşığı bal;
- - dadmaq üçün buz;
- - bəzək üçün təzə çiyələk.
Təlimat
Addım 1
Təzə yaban mersini bir süzgəcin içinə qoyun, axan suyun altında yuyun və qurudulmaq üçün bir müddət buraxın, əks halda artıq nəmlik içkinin ləzzətini pozacaqdır. Dondurulmuş yaban mersini istifadə edirsinizsə, bişmədən 15 dəqiqə əvvəl birbaşa qarışdırıcıya qoyun, bir az buzun.
Addım 2
Yaban mersini, kətan toxumu ununa əlavə edin, bu içkiyə xoş bir özlülük verəcək və daha da sağlam hala gətirəcək, bal və lazım olduqda bir az əzilmiş buz. Hər şeyi yaxşı çırpın, təbii şəkərsiz qatıq və ya süd əlavə edin, yenidən çırpın. Yulaf ununun bir az şişməsinə imkan vermək üçün bir neçə dəqiqə buraxın.
Addım 3
Yenidən çırpın və blueberry smoothie-ni stəkanlara tökün. Təzə yaban mersini və ya yaban mersini və təzə nanə yarpaqları ilə bəzəyin. Dərhal xidmət edin.
Addım 4
Səhər yeməyinə smoothies vermək istəsəniz, hamarlığa az miqdarda qarğıdalı dənələri əlavə edin. Onlar fincan içərisində blueberry smoothies ilə qarışdırıla bilər və ya sadəcə bu stəkanın bir stəkanına əvvəlcədən əzilmiş taxıl ilə bəzədilə bilər. Yalnız dadlı və gözəl deyil, həm də çox məmnun olacaqdır.
