Yalnızlıqdan və ya ümidsizlikdən necə yatmamaq məsələsi ən çox alkoqolla problemlərini dərk edənlər tərəfindən soruşulur. Bu cür insanlar özləri onsuz da tez-tez içməyin onlar üçün yaxşı olmadığını başa düşürlər, amma dayana bilmirlər, içməyi dayandırmaq üçün səbəblər tapırlar. Sevdiyiniz bir insanla ayrılmağınız, boşanma səbəbiylə uzun müddət depressiyaya düşməyiniz səbəbi ilə uzun bir alovlanmamaq üçün vəziyyəti nəzarətdə saxlamağınızı sizə izah edəcəyik.
Boşanmadan sonrakı ilk günlər və həftələr, sevilən və sevilən bir insanla münasibətlərdəki fasilə davamlı düşüncədən keçir. Bir kişi və ya qadın tənhalıqdan, narahatlıqdan, inciklikdən və bir şəkildə ağrını boğmaq istəyindən əziyyət çəkir. Bəziləri yeni tanışlıqlar axtarır, hamısını tərk edir, bəziləri kədərini şərabda "boğur", bəzən daha güclü içkilər. Alkohol unudulmasının nəticəsi kədərlidir - kimsə uzun bir bingə gedir, ancaq ağıllarını almağa güc tapır və kimsə tədricən sərxoş olur, şüşədən sonra şüşə qaldırır.
Boşandıqdan sonra arvadlar və ərlər necə sərxoş olurlar?
Statistikaya görə, kişilərin təxminən 40% -i arvadı ayrıldıqdan sonra içməyə başlayır. Alkoqol müxtəlif yollarla istehlak olunur:
- bəziləri dostları ilə barları gəzərək, bahalı içkilər sifariş edərək azadlığı qeyd edirlər: konyak, tekila və ya viski;
- sonuncular öz boş mənzillərində kilidlənərək acı bir tənhalıq içində uzun sürən bir bingə girirlər;
- digərləri isə köhnə qaydada yaşamağa davam edir, ancaq bütün axşamları bir stəkan və ya bir şüşə pivə ilə keçirir.
Qadınlar həsrətdən fərqli olaraq içirlər. Boşandıqdan sonra tez-tez axşamlarını televizorda seyr edərək mağazada bir şüşə şərab və ya cin və tonik alaraq keçirirlər. Rəfiqələrini qonaqlığa dəvət etməyə başlayırlar, cansıxıcılıqdan şikayətlənirlər, dolu bir stəkanla masada otururlar. Ayrıldıqdan sonra bir qadınla necə yatmayacağınız barədə düşüncələr ümumiyyətlə ortaya çıxmır, ancaq bu problemin mövcud olmadığı anlamına gəlmir.
Ayrıldıqdan sonra yalnızlıqdan necə oyaq qalmaq olar
Evlilik nə qədər uzun sürsə və ya romantik bir münasibət yaşanarsa, ayrıldıqdan sonra hisslər, melankoliya, depressiya məsələsi daha kəskin şəkildə ortaya çıxır. Bir insan itir, özünü yalnız tərk edilmiş deyil, faydasız hiss edir, unutma yollarını axtarır, qənaət edən bir şüşəyə tələsir və ya bir boşluğa girir. Ancaq məhdud sərxoşluq problemi həll etmir, vəziyyəti daha da gərginləşdirir.
Mütəxəssislər, boşandıqdan sonra oyaq qalmağına dair aşağıdakı tövsiyələri verir:
- İşə "başı uzanaraq" unutqanlıq axtarmayın - bu yalnızlıqdan yalnız bir müddət xilas olmağa kömək edəcəkdir. Bədəni və beyni işlə yüklədikdən sonra tamamilə tükənmək, sinir böhranı əldə etmək və yorğunluqdan stres almaq olar. Sıx iş qrafiki ilə boşanma düşüncələrindən yayındırmaq sadəcə bir görünüşdür.
- Zövqünüzə uyğun bir şey tapın: təmir, tikmə, üzgüçülük, ailə problemləri üzündən çoxdan təxirə salınan hər şeyi edin. Kitab oxuyun, dostları ilə kinoteatrı və kafeləri ziyarət edin, tətil dəvətlərini qəbul edin. Bu cür hərəkətlər həqiqətən kədərli düşüncələrdən yayındırır və hər axşam içsəniz necə yaxşı yatmayacağınız sualı artıq ortaya çıxmayacaq.
- Bir uşağınız varsa, dağılmanın öhdəsindən gəlmək çox asan olacaq. Uşaq yoxdursa, özünüzü tənha hiss etməmək və axşam boş bir mənzilə getməkdən qorxmamaq üçün bir bala, bir bala götürün. Əlavə olaraq, uşaqlara və ya ev heyvanlarına qulluq etmək ehtiyacı, içkinə girməyə, sərxoş olmağa və bir gün yatmağa imkan verməyəcəkdir.
- Ətrafı dəyişdirin, ailəni, valideynləri ziyarət edin, boşanmaq və boşanmaq üçün gəzintiyə çıxın. Belə bir həll kədərli düşüncələrdən yayındırmağa, prioritetləri yenidən nəzərdən keçirməyə kömək edir və bəzən yeni romantik tanışlıqlara kömək edir.
"Özünüzə" girə bilməzsiniz, özünüzü təcrid edə və fasilənin digər yarısını günahlandırırsınız. Həyat davam edir, yaxşı münasibətləri qorumağa, dost olmasan, düşmən deyilsən qalmağa çalışmalısan.
Yuxarıda göstərilən tövsiyələr analıq məzuniyyətində necə yatmamaqdan narahat olanlara da kömək edəcəkdir. Qadınlar, doğuşdan sonra depressiya, cansıxıcılıq, tənhalıq və monoton bir gündəlikdən əziyyət çəkərək yığını öpməyə başlayırlar. Problem xüsusilə uşaq bağçaya göndərildikdə və ana iş tapa bilmədikdə və evdə qalmaq məcburiyyətində qaldıqda problem daha kəskin olur. Əlbətdə ki, uşaq sahibi olmaq üçün məsləhətlər artıq olacaq, amma ev heyvanlarına qulluq etmək, hobbi tapmaq və ya yeni tanışlıqlar etmək üçün tövsiyələr çox faydalı olacaqdır.
