Televiziya yayımları, media və internet sayəsində sağlam qidalanma prinsipləri, istehlak edilən qidanın miqdarı və keyfiyyəti, pəhriz məhsulları və s. Haqqında çox şey bilirik, amma az adam qidaları ən düzgün şəkildə necə birləşdirəcəyini bilir. yalnız fayda gətirir.
Limonlu yaşıl çay
Yalnız tənbəl yaşıl çayın faydaları haqqında danışmadı, içki maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, artıq duzları təmizləyir, bədəni müxtəlif neoplazmaların inkişafından qoruyan təbii antioksidanlar ehtiva edir, ancaq limondan olan turşular çayın təsirini artırır.
Yumurta və bitki yağı
Yüksək keyfiyyətli bitki yağı ilə bişirilən ən sadə və ən adi pişmiş yumurta, dərimiz üçün mütləq lazım olan E vitamini üçün mükəmməl bir tədarükçü kimi xidmət edir. Yalnız bir sərt qayda var: yumurtaları 2 dəqiqədən çox olmayan müddətə qızartın, çünki tokoferol asetat çox şıltaqdır və uzun müddət istilənməklə parçalanır.
Alma və ya fıstıq yağı ilə yulaf ezmesi
Tərkibində çox miqdarda karbohidrat və vitamin olmasına baxmayaraq yulaf ununun ən sevimli yeməyi olduğu az adam var. Sıyığı bir porsiyaya yarım alma əlavə edərək ləzzəti daha dadlı və sağlam edə bilərsiniz. Yeməklərin bu birləşməsi pis xolesterolu azaldır və qanda şəkər səviyyəsini tənzimləyir. Sıyığı bir qaşıq fıstıq yağı ilə ədviyyə etsəniz, bütün səhər üçün canlılıq və enerji ala bilərsiniz.
Soğan və pomidor ilə pişmiş yumurta
Səhər yeməyi və ya doyurucu bir şam yeməyi üçün əla bir yeməkdir. Tərəvəzlər reproduktiv sistemə faydalı təsir göstərən selenyum və yumurta və bitki yağı - E vitamini ehtiva edir. Məhsullardakı bütün komponentlər bir-birinin hərəkətlərini artıraraq bütün bədənə faydalı təsir göstərir. Əsas qayda! yumurtaları iki dəqiqədən çox odda saxlamayın.
