Yod qəbul etmədən tiroid bezi normal fəaliyyətini dayandırır. Yod bədənə qida, dəri və tənəffüs yolu ilə daxil olur. Bu elementlə zəngin qidaları istehlak etmək çox vacibdir. Bu qidalardan biri də balıqdır.
Təlimat
Addım 1
Ən çox yod codda və xüsusilə qaraciyərində - 100 q məhsula görə 370 mqdir. Bu balıq yumşaq, yağsız bir ətə malikdir və çəkiyə nəzarət edən insanlar üçün əladır. Bundan əlavə, cod, bütün həyati proseslərdə iştirak edən insan bədəni üçün lazım olan bütün amin turşularını ehtiva edir. Cod, kifayət qədər miqdarda kükürd olduğu üçün dərinin, dırnaqların və saçların vəziyyəti üçün faydalıdır. Sözügedən cod qaraciyərində uşağın böyüməsi üçün faydalı olan çox miqdarda balıq yağı var. Bununla birlikdə, uşağın cəsədinin bu balığa qarşı mümkün allergik reaksiyalarına diqqət yetirməlisiniz.
Addım 2
Haddok, cod ilə əlaqəli bir balıqdır. İçindəki yod miqdarı 100 qr üçün 245 mq-a bərabərdir, pəhriz yağsız ətli dəniz balığıdır. Yağın çox hissəsi hörmə qaraciyərində saxlanılır. Bu balıq B12 vitamini və bir çox vacib amin turşusu ilə zəngindir. Haddok bədən tərəfindən çox asanlıqla əmilir və həzm olunur.
Addım 3
Pollok, 100 q məhsula görə 200 mq yod ehtiva edir. Bu balıq yoddan əlavə insan orqanizmi üçün vacib olan digər mikroelementlərlə də zəngindir, A, B, D, E, K. vitaminləri Pollok ət asanlıqla həzm olunur və həzm olunur. Yağ dərman almaq üçün istifadə olunur.
Addım 4
Qızıl balıq: alabalıq, qızıl balıq, qızıl balıq, 100 q məhsula görə 200 mq yod ehtiva edir. Bundan əlavə, somon balığı, sümük skeletinin meydana gəlməsində və saxlanmasında və ümumiyyətlə, bədənin əksər proseslərində iştirak edən fosforla olduqca zəngindir. Bundan əlavə, bu qırmızı balıq vitaminlər və minerallarla yanaşı bədənin sistemlərinin əksəriyyətini tənzimləyən omeqa-3 yağ turşuları ilə də zəngindir.
Addım 5
Dəniz basında 100 qramda 145 mq yod vardır, yağlı ətə malikdir, yalnız yodun deyil, həm də sağlam yağların və zülalların mənbəyidir. Zehni işləyən insanlar üçün çox faydalıdır. Çox miqdarda B12 vitamini ehtiva edir. Qan damarları, dəri, sinir və həzm sistemləri üçün faydalıdır.
Addım 6
Skumbriya, 100 q məhsula 100 mq yod ehtiva edir. Bu skumbriya ailəsinin bir balığıdır. Skumbriyadan biraz böyükdür. Skumbriya əti iz elementləri və vitaminlərlə zəngindir, lakin tərkibi balıqların yaşadığı ərazidən asılıdır. B qrupundakı bütün vitaminləri ehtiva edir və bu balığın 400 qı insan orqanizminin kaliuma olan gündəlik ehtiyacını təmin edir. Skumbriya tərkibində olan maddələr ürək-damar xəstəlikləri, diabet mellitus inkişaf riskini qarşısını alır və yaşlanma müddətini ləngidir. Bu balığı yemək bir insanın görünüşünü xeyli yaxşılaşdırır və bəzi xəstəliklərin qarşısını alır.
