Fransız qida sistemi həmişə balans və onlardan məhsullar yaratmaq üçün məhsulları birləşdirmək bacarığı ilə yalnız dadlı deyil, həm də sağlam yeməklərlə fərqlənmişdir. Yalnız yemək sağlamlığı dəstəkləyə bilməz, buna görə Fransızların digər sirlərini nəzərdən keçirməyin vaxtı gəldi.
Gündə ən az 400 g meyvə və ya tərəvəz
Bəlkə də bu Fransa xalqının ən vacib sirlərindən biridir. Bədənin bütün lazımi maddələrini verən tərəvəz istehlakıdır və tərəvəz və meyvələrin tərkibindəki lif çox yeməməyə kömək edir. Əlbəttə ki, liflərə təmiz şəklində yeməklər əlavə edilə bilər, lakin tərəvəz və ya meyvələr daha səmərəli işləyir.
Gündəlik fiziki fəaliyyət
İnsan bədəni bir mexanizm kimi işləyir. Mexanizm çox vaxt işləmirsə, pozulur və sürətlə sıradan çıxır. Eyni şey bədən ilə də olur. Hərəkət nə qədər çox olsa, insan daha sağlam olur. Bundan əlavə, fiziki fəaliyyət yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlarda yuxunu bərpa etmək üçün əladır.
Qarnınızı ehtiyacından daha çox işləməyə məcbur etməyin
Ağır qidalar orqanizm üçün zərərlidir və mümkün olduqda çəkinmək lazımdır. Həm də axşam yeməyi üçün ən yüngül qidanı seçmək ən yaxşısıdır: meyvə və ya tərəvəz salatları, ağ balıq və ya yağsız ət. Və ən vacib qayda: gündə bir və ya iki dəfə çox miqdarda yeməkdən tez-tez, lakin az yemək daha yaxşıdır. Sonuncusu mədəni yükləməklə yanaşı mədə-bağırsaq traktında da problemlər yaradır.
Gündə ən azı 8 saat yatın
Bir insan çox az yatırsa, o zaman sürətli yorğunluq, sağlam olmayan bir görünüş, əsəb və ağır qidaların köməyi ilə enerjini artırmaq istəyi var. Bədən yorulur, buna görə yuxuya sərf etdiyiniz vaxta görə peşman olmayın, çünki insan nə qədər yaxşı hiss edərsə, daha yaxşı görünür. Daim stres altındasınızsa, hər dəfə kifayət qədər yatmayın və yemək yeyin, onda heç bir qulluq kosmetikası çiçək açan bir görünüş yaratmağa kömək edə bilməz.
