Yaz gəlir, tətilə getmək və çimərlikdə şou göstərmək vaxtı gəldi. Rekord müddətdə düzgün bəslənmə köməyi ilə görünüşünüzü və sağlamlığınızı necə düzəltmək olar? Hərtərəfli reabilitasiya üçün bir neçə ipucu!
Gözəl dəri üçün:
1. Bol su içmək - bu, dərinizi kremlərlə həddindən artıq yükləmədən nəmləndirməyin ən yaxşı yoludur.
2. Avokado yeyin: tərkibində dərini bərpa edən və qoruyan və qırışları hamarlayan çox sayda E vitamini var. Hər səhər yeməyinizdə tostunuza yarım avokado səpməyə çalışın.
3. Səhər təzə hazırlanmış smoothies dəri vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Onları hər gün içməyə çalışın və bir həftə ərzində dəyişikliklər hiss edəcəksiniz - dəriniz nəzərəçarpacaq dərəcədə təzə görünəcək! Resept:
1 dəstə ispanaq
1/2 fincan papaya
1/4 fincan armud
1 çay qaşığı taxıl
1 çay qaşığı spirulina
2 stəkan hindistan cevizi suyu
4. Təzə qidalar və təzə hazırlanmış qidalar yeməyə çalışın - bu dərinin təravəti üçün lazımdır.
İncə bir bədən üçün:
1. Limonlu isti su günə başlamaq üçün ən yaxşı yoldur. Bu asidləşdirilmiş içki, boş bir mədədə istehlak edildikdə, mədədəki turşu balansını sabitləşdirməyə və qaraciyərdəki toksinləri atmağa kömək edəcəkdir.
2. Porsiyalarınızı tam yarıya endirin. Əvvəlcə asan olmaya bilər, ancaq fərqi görəcəksiniz. Avuçlarınızı bir dairəyə bükün: tam olaraq bir dəfəyə nə qədər yeməlisiniz.
3. Daha çox yaşıl tərəvəz yeyin: qidalandırıcı maddələr, vitaminlər və iz elementləri ilə zəngindir, lakin onlardan kökəlmək mümkün deyil.
4. Zərif şəkərləri və karbohidratları menyudan çıxarın.
5. Mütəmadi olaraq yeyin: metabolizmanı sabitləşdirməyin yeganə yoludur. Daha tez-tez kiçik yemək yeyin.
Parlaq saçlar və güclü dırnaqlar üçün:
1. Kalsium və D3 vitamini güclü saç və dırnaqların əsasını təşkil edir, buna görə gündə bir fincan kəsmik pendir yeyin və süd məhsullarını sevmirsinizsə, vitaminləri tablet şəklində qəbul edin.
2. Zülal. Bir yumurta, hər gün buxarlanmış yağsız ət, quş və ya balıq porsiyası zülala ehtiyacı olan sağlam dırnaqlar və saçlar üçün əsasdır.
3. Daha çox yağ turşusu! Fındıq və balıqla zəngindir.
4. Sink çatışmazlığı kövrək dırnaqların və solğun saçların ümumi səbəbidir. Badam, fıstıq, fındıq və anakardiya bədəninizdəki sinklə doldurulmağın əla yollarıdır, buna görə də onları pəhrizinizə əlavə edin.
