Qış aylarında nar demək olar ki, hər yerdə satılır və bir çoxları bu meyvənin şirin və turş toxumlarından zövq almağın ləzzətini inkar etmirlər. Narın özünəməxsus bir ləzzət və ətirə sahib olması ilə yanaşı, bu meyvədən istifadə bütün bədənə faydalı təsir göstərir.
Nar, demək olar ki, bütün bədənin düzgün və hamar işləməsinə kömək edən bütün vitaminləri və iz elementlərini ehtiva edir.
Narın tərkibində 15 amin turşusu var, bunlardan 6-sı yalnız ət məhsullarında olur və bədən üçün son dərəcə vacibdir. Amin turşularına əlavə olaraq, narda immunitet sistemini gücləndirən, neoplazmaların inkişafına mane olan və yaşlanma müddətini ləngidən güclü bir antioksidan olan çox miqdarda C vitamini var. Bu meyvədə olan B vitaminləri sinir sisteminin işini yaxşılaşdırır, qan damarlarını gücləndirir və qan tərkibini yaxşılaşdırır. Döldə olan iz elementlərindən dəmir qeyd edilə bilər - bu hemoglobinin artmasına kömək edir. Yod tiroid bezinin düzgün işləməsinə kömək edir və skelet sisteminə müsbət təsir göstərən immunitet sisteminə, kalsiuma faydalı təsir göstərir. Kilolarını izləyənlər üçün əvəzolunmaz bir nar. 100 qramda təxminən 80 kilokalori olan aşağı kalorili bir tərkibə malik nar uzun doyma hissi verir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bədəni lazımi vitaminlər və mikroelementlərlə zənginləşdirir. Nar toxumlarını istehlak etmək, hipertansiyonu unutma, qanda qlükoza səviyyəsini azaltmaq və bağırsaq işini yaxşılaşdırmağa imkan verir. Kiçik miqdarda bal əlavə edilən nar dərilərinin bir qarışığı ishal üçün əladır. Az adam bilir ki, nar suyu yaşıl çaydan daha çox antioksidan ehtiva edir.
Ağrılı dövrlərdə toxumlarla birlikdə nar toxumlarını da istehlak etmək məsləhət görülür, bu narahatlığı azaltmağa kömək edəcəkdir. Narın tərkibindəki maddələrin döş xərçəngi inkişafına mane olduğu göstərilmişdir. Ağlabatan miqdarda nar hamilə qadınlar üçün faydalıdır, çünki immunitet sistemini stimullaşdırır və müxtəlif viral və yoluxucu xəstəliklərin inkişafına mane olur. Tez-tez gözləyən analar animasiyadan əziyyət çəkirlər, nar bu bədbəxtliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Nar yumşaq sidikqovucu təsiri sayəsində şişkinliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Hətta yetişmiş narın dənələrində olan turşuluq toksikoz hücumlarının öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Aşkar faydalara baxmayaraq, narın istifadəsi üçün bəzi əks göstərişlər var:
- yüksək turşuluqlu mədə xəstəlikləri;
- tez-tez qəbizlik və ya hemoroid;
- bilinməyən etiologiyalı bir allergiyanın olması;
- ana südü verərkən nar ehtiyatla yeyilməlidir.
