Gərgin iş, gündəlik həyat, öhdəliklər - bunların hamısı stres vəziyyətinə və enerji itkisinə səbəb olan stresli amillərdir. Hansı qidalar streslə mübarizə aparmağa və sizi yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər?
Təlimat
Addım 1
Təzə alma. Ruhumuzdan məsul olan hüceyrələri nörotransmitterlərə enerji verərək antidepresan rolunu oynayır. Və küncüt toxumları ilə birlikdə analjezik təsir göstərir.
Addım 2
Səhər yeməyi üçün klassik müslini təzə giləmeyvə ilə yulaf ezmesi ilə əvəz edin. Bu səhər yeməyində sıx bir iş gününə fəal başlamağa kömək edəcək çox miqdarda vitamin var. Bundan əlavə, yulaf unu "xoşbəxtlik hormonu" adlanan serotoninlə zəngindir.
Addım 3
Limonlu isti su. Bu içki bütün gün təmizləyici və stresdən azad edən bir içki kimi qəbul edilir.
Addım 4
Tünd şokolad. Bəzən bir az şirin, xüsusilə gərgin anlarda faydalıdır. Necə deyərlər, şirniyyat əsəblərin qidasıdır. Bir şokolad yeyin, lakin həmişə qaranlıqdır, çox kakao içir. Tərkibindəki antioksidanlar endorfin və serotonin səviyyələrini artırır.
Addım 5
Yağlı qırmızı balıq bədəni stres və əlaqədar xəstəliklərə qarşı qoruyucu bir divar yaradan kifayət qədər Omega 3 yağ turşuları ilə təmin edir.
Addım 6
Korlanmış istehlakçı üçün istiridyələr. Kiçik qabıqlarda çox miqdarda selenyum və sink var. Bu mikroelementlər immunitet sistemi üçün faydalıdır və bədənin stresə qarşı durmasına kömək edir.
Addım 7
Çörək mədədə fermentasiyaya səbəb olur, buna görə də onu atlamaq və ya qəbul etməyinizi azaltmaq yaxşıdır.
Addım 8
Mal əti də streslə mübarizə aparmağa kömək edir. İdeal olaraq, ət inəklərin yalnız otla qidalandığı bir kənddəndirsə - bu cür ət bədəndə sərbəst radikalları təmizləyən, yaşlanma prosesini ləngitən və streslə əlaqəli çoxsaylı xəstəliklərin qarşısını alan mühüm antioksidanlar ehtiva edir.
