Sağlam və müxtəlif pəhriz böyüməni artıra bilər,
axı vücudumuz böyüyən qidadan alınan qidalardan qaynaqlanır. Buna görə böyümək istəyirsinizsə, düzgün qidalanma ilə başlayın.
Böyüyən bədənin ən çox zülallara, xüsusən heyvanlara, həmçinin amin turşuları, kalsium, kalium və vitaminlərə ehtiyacı var. Qoz karbohidratların emilimini əhəmiyyətli dərəcədə inhibə edir və gücündə bir artım verir. Bu qoz-fındıqları taxıl və vitamin salatlarına əlavə edin. Gecə keçi südü doğranmış qoz-fındıqla içmək çox faydalıdır.
Toyuq yumurtaları da enerji səviyyəsini yüksək səviyyədə saxlamağa kömək edir. Saf zülaldır və B vitamini ilə zəngindir, qaynadılmış yumurta bədən tərəfindən demək olar ki, tamamilə əmilir. Səhər yeməyi və şam yeməyində hər biri 2 yumurta yeyin.
Mal əti bonfilində böyüməkdə olan bir orqanizm üçün vacib olan bir çox dəmir və sink var.
Yulaf ezmesi ən yaxşı lif və kompleks karbohidrat mənbəyidir. Sümük və əzələ toxumasının inkişafını hər şeydən yaxşı təşviq edir. Ən aktiv böyümə məhsuludur. Bu sıyıq kalium, maqnezium, fosfor, xrom, dəmir, manqan, yod, sink, kobalt, A, E, K vitaminləri, B qrupu ilə zəngindir. Üzərinə alma, banan, bir az bal və ya qoz parçaları əlavə edin.
Süt içmək, sümük əmələ gəlməsi üçün kalsium lazımdır. Ən faydası eşşək südüdür. Yeganə mənfi odur ki, satın almaq çətindir.
Keçi südü ikinci yerdədir. İnək südü də faydalı ola bilər.
Balıq fosforla zəngindir, böyüməyə kömək edir və beyini stimullaşdırır.
Gündə 6-8 stəkan yaxşı su və şirəsi içmək. Şirələrdən portağal, yerkökü, pomidor, qreypfruta üstünlük verin. Həddindən artıq qəhvə, energetik içkilər, güclü qara çay istehlakı böyüməni məhdudlaşdırır.
Payız və yazda yüksək keyfiyyətli bir vitamin kompleksi qəbul edin, bazarda çox sayda saxta olduğu üçün bu mövzuda həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Yemək müntəzəm, səhər yeməyi sağlam və ölçüsü kifayət olmalıdır.
Duzla qarışdırmayın, gündəlik müavinətin daima çox olması sümük toxumasını azaldır və kalsiumun atılmasını sürətləndirir.
