Sandviçlər pəhriz menyusuna daxil edilə bilər. Müntəzəm çörəyi donuz ilə əvəz edin, donuz, kolbasa və qızardılmış kotlet əvəzinə qaynadılmış ət və ya balıq istifadə edin, yağlı pendir əvəzinə az kalorili feta pendir və ya mozzarella istifadə edin. Səxavətli tərəvəz porsiyasına əlavə edin və ləzzətli, qidalı bir yeməklə bitəcəksiniz.
Sandviç hazırlamaq üçün ümumi qaydalar
Dadlı, aşağı kalorili sendviç üçün yağlı souslar və yağlardan istifadə etməkdən çəkinin. İstədiyiniz dadı Dijon xardal, xama, kəsmik, təzə ədviyyatlı otlar təmin edəcəkdir. Təzə tərəvəzlərin xeyrinə duzlu və duzlu tərəvəzlərdən çəkinin. Daha balanslı bir dad üçün tərəvəz və meyvələri nazik dilimlərə kəsin. Qızardılmış çörəyi sevirsinizsə, onu yağın içinə qoymayın. Çörək dilimləri ən yaxşı bir tostda qurudulur və ya sobada bişirilir.
Bir neçə dadlı resept
Məşhur İngilis səhər yeməyi və ya nahar yeməyi olan yumurta və sulu sandviçləri sınayın. Sandviçləri özünüzlə aparmaq rahatdır, sadəcə folqa ilə bükülməli və ya plastik bir qutuya qoyulmalıdır. 3 qaynadılmış yumurtanı qaynadın, soyudun, soyun və incə doğrayın. Bir dəstə su kremi yuyun və qurutun. Yumurtaları 4 xörək qaşığı ilə qarışdırın. qaşıq qatıq və 1 çay qaşığı Dijon xardal, duz və istiot. Yumurta qarışığı ilə nazik dilim kəpək çörəklərini yaydırın, üzərinə otları yayın və hər sendviçi başqa bir dilimlə örtün. Böyük sendviçləri kəskin bıçaqla 4 hissəyə kəsin. Xidmət edərkən qalan otlarla bəzəyin.
Yemək və ya günortadan sonra çay üçün asan və sağlam bir seçim isti kabak sendviçləridir. Çörək parçalarını bir tostda qurutun, balqabağı çox incə dilimlərə kəsin. Onları bir az zeytun yağında sürətlə qovurun və tostun üstünə qoyun. Yeməyinizin kalorili məzmununu azaltmaq istəyirsinizsə, zucchini qəhvəyi qızartmaq əvəzinə mikrodalğalı sobada tam gücü ilə 1 dəqiqə qoyun. Tərəvəzləri duzlayın və təzə üyüdülmüş qara bibər ilə səpin. Üzərinə incə dilimlənmiş qaynadılmış ət qoyun. Dana, mal əti, toyuq və ya hinduşka edəcək. Üzərinə bir neçə daha balqabaq plastiklə örtün və incə doğranmış kəklikotu ilə mövsümə gətirin. Sandviçləri bir neçə dəqiqə 200 ° C-yə qədər qızdırılan bir sobaya qoyun.
Mozzarella ilə xırtıldayan tost bazar səhər yeməyi ilə verilə bilər. Onlar çox kalorili deyil, lakin çox qidalandırıcıdırlar və bununla yanaşı yemək çox təsir edici görünür. Ağ və ya kəpək çörəyini nazik dilimlərə kəsin və bir tostda qəhvəyi olun. Çörəyi yarım diş sarımsaq ilə sürtün. Mozzarella və pomidorları dairələrə kəsin və tostun üstünə qoyun ki, pomidor üstündə olsun. Pomidorları azca duz edin və təzə üyüdülmüş bibər ilə səpin. Təzə reyhan yarpaqları ilə bəzəyin və süfrəyə verin.
Süd məhsulları sevənlər orijinal kəsmik pastası sendviçini sevəcəklər. Təzə kəsmiki xama, duz və istiotla əzin. Cəfəri və şüyüdü incə doğrayın, sarımsağı mətbuatda əzin. Hər şeyi kəsmiklə qarışdırın. Yaranan pasta ilə nazik dilim kəpək çörəklərini yaydırın, üstünə təzə turp plastikləri qoyun. Təzə otlarla bəzədilmiş sendviçlərə xidmət edin.
