Səmimi və ləzzətli ton balığı sendviçləri səhər yeməyi üçün idealdır. Bundan əlavə, ton balığı da çox sağlamdır. Birincisi, bu, aşağı kalorili bir məhsuldur (100 qrama görə 150 Kcal-dan az), ikincisi, böyümək üçün lazım olan bütün amin turşuları ilə yanaşı bədənimizdə tez-tez çatışmayan vacib elementlər olan dəmir və maqneziumla zəngindir. Çox sayda maddəyə baxmayaraq, bu sendviçlərin hazırlanması olduqca sadədir.
Vacibdir
-
- 300 g konservləşdirilmiş ton balığı;
- 1 orta soğan;
- 2 bolqar bibəri;
- 2 yumurta;
- 3 duzlu xiyar;
- 80 q zeytun mayonez;
- 2 osh qaşığı xardal;
- 1 Fransız bagetası
- 100 q pendir.
Təlimat
Addım 1
Soğanı soyun və incə doğrayın.
Addım 2
Bibərin sapını və toxumlarını soyun və xırda kublara kəsin.
Addım 3
Turşu xiyarlarını doğrayın.
Addım 4
Tuna büzün. Tuna balığını kiçik bir qaba qoyun və çəngəllə əzin.
Addım 5
Yumurtaları qaynadılmış şəkildə bişirin (bu 8-10 dəqiqə çəkəcək), soyudun, soyun və kublara doğrayın.
Addım 6
Ton balığı, soğan, duzlu xiyar, yumurta və bibəri birləşdirin. Nəticədə qarışığı zeytun mayonez ilə duz edin. Xardal ilə mövsüm. Zövqünüzə görə duz və istiot əlavə edin.
Addım 7
Fransız çörəyini dilimlərə kəsin və bir az ızgara edin.
Addım 8
Tuna qarışığını çörək dilimlərinə qaşıqlayın.
Addım 9
Pendir incə bir sürtgəcdən keçirin və sendviçlərə səpin.
Addım 10
Bir çörək qabını çörək kağızı ilə düzün və üzərinə hazırlanmış sendviçləri qoyun.
Addım 11
Fırını 180 dərəcə qızdırın və sendviçləri sobanın üstündə 8-10 dəqiqə saxlayın. Sandviçlərə masaya xidmət edə bilərsiniz!
