Övladınızın yaxşı hiss etməsini istəyirsinizsə, ona balanslı bir pəhriz verməlisiniz. Nənələrimiz sıyığın uşaqlar üçün ən sağlam yemək olduğuna inanırdılar. Bununla birlikdə, sıyıqdan əlavə, uşağınız fermentləşdirilmiş süd məhsulları, balıq, ət, tərəvəz və meyvələr istehlak etməlidir.
Unutmamalıyıq ki, kiçik uşaqlar, eləcə də məktəblilər ədviyyatlı və yağlı qidalar istehlak etməməlidirlər. Şokolad və bişmiş məhsullara gəldikdə, bu məhsulları məhdud miqdarda yeyə bilərlər.
Çocuğunuzun sağlamlığının yaxşı olmasını istəyirsinizsə, ona çipsi və fastfud yeməyi verməməlisiniz. Onun üçün hər cür boyadan ibarət məhsullar da zərərli olacaqdır. Uşağınızın yaxşı böyüməsi üçün zülala ehtiyac var. Bunlar yulaf, qarabaşaq yarması, kartof, yumurtadan əldə edilə bilər.
Sağlam qidalanma qaydaları
Çocuğunuzun gündə ən azı dörd dəfə yeməsi lazımdır. Yemək arasındakı fasilə maksimum 3,5 saat ola bilər.
Uşağınızın qidası müxtəlif olmalıdır. Bütün lazımi məhsulları daxil etməlidir. Şagirdin davamlı meyvə və tərəvəz istehlakına ehtiyacı var. Uşaq onları salatlarda, təzə şirələrdə və eləcə də bütövlükdə istehlak edə bilər. Uşaq üçün yeməklər bişirilməlidir və ya buxarlanmalıdır. Körpənizə toxum və qoz-fındıq təklif edə bilərsiniz.
Uşağın təqribən pəhrizi
Uyanandan sonra bir uşağın ət yeməyi və ya sıyıq istehlak etməsi məsləhətdir. Kəsmik pendir artıq olmaz. Bir içki olaraq suyu və ya çayı seçə bilərsiniz.
Nahar haqqında nə məsləhət verə bilərsiniz? Birinci kursda artıq yağ olmamalıdır. Uşaq üçün tərəvəz salatı hazırlamaq məsləhətdir. Bir içki olaraq, jele və ya şirəyə üstünlük verə bilərsiniz.
Günortadan sonra qəlyanaltı üçün, gənc bir məxluqun bişmiş məhsullardan bir şey yeyib, hər hansı bir mayalanmış süd içkisi içməsi ən yaxşısıdır.
Yatmazdan əvvəl uşağınıza sıyıq bişirə və ya onun üçün tərəvəz salatı hazırlaya bilərsiniz.
