Fitness pancake, digər şirniyyatlara alternativ bir həll olan aşağı kalorili maddələrin birləşməsidir. Təlimlər arasındakı dövrdə ziyafət etmək və əlavə kalori qazanmamaq üçün bir fürsət təqdim edirlər.
Vacibdir
- - 100 qr yulaf unu;
- - 100 qr çörək unu;
- - 100 qr buğda unu;
- - 100 q buğda kəpəyi;
- - 100 q buğda unu;
- - 2 yumurta ağı;
- - 2 çay qaşığı Səhra;
- - 300 ml qazlı mineral su;
- - 50 ml su;
- - 1 osh qaşığı. yağlar;
- - bir az duz;
- - 1 osh qaşığı. lingonberries;
- - 3 osh qaşığı. bal;
- - 1 PC. qərənfillər;
- - 1 PC. istiot;
- - 1/2 çay qaşığı darçın;
- - 2 ədəd. kardamon.
Təlimat
Addım 1
Hər növ unu birləşdirin və iki dəfə süzün.
Addım 2
Mikserdə ağları duzla döyün, mineral su və şəkər əlavə edin. Nəticə köpüklü bir quruluş olmalıdır.
Addım 3
Bu kütləyə un əlavə edin, su əlavə edin.
Addım 4
Tencereyi qızdırın və pancake bişirin. Bir yığının içərisinə qoyulmuş pancake salfet ilə örtün.
Addım 5
Lingonberries üzərində qaynar su tökün.
Addım 6
Ədviyyatları harçla əzin, üzərinə bal və lingonberries əlavə edin.
Addım 7
Giləmeyvə bişirin və 5-7 dəqiqə bişirin.
Addım 8
Lingonberry sarğı ilə pancake xidmət edin.
