Hər hansı bir diyeterin xəyalı yemək və arıqlamaqdır. Əslində, incəldici salatlarla tamamilə mümkündür. Hər gün fərqli ləzzətli salatlarla özünüzü əzizləyə və arıqlaya bilərsiniz. Belə salatlar bədəni toksinlərdən təmizləyir, həzmi yaxşılaşdırır, dərini təmizləyir və rəqəmi yaxşı vəziyyətdə saxlayır.
Vacibdir
- "Təravət" salatı üçün:
- 2 xiyar, şəkər əvəzedicisi (15 qram şəkərə bərabər), sirkə, şüyüd, duz.
- Tərəvəz salatı üçün:
- Fərqli rənglərdə 2 şirin bibər, 3 pomidor, 2 pırasa zalı, yaşıl soğan lələkləri, cəfəri, tərəvəz suyu, duz.
- "Yaşıl" salat üçün:
- bir dəstə salat, 2 xiyar, turp, şüyüd, yaşıl soğan, cəfəri, aşağı kalorili mayonez.
- Kərəviz salatı üçün:
- 4 ədəd kərəviz, 0,5 kq kələm, 3 xiyar, 2 soğan, bitki yağı, yarım limonun suyu, cəfəri və ya şüyüd.
Təlimat
Addım 1
"Təravət" salatı
Xiyarları yaxalayın, soyun və incə dilimlərə kəsin. Sonra bir süzgəc qoyun və yaxşıca duz edin. Üzərini örtün və çəkini 30 dəqiqə üstünə qoyun ki, artıq suyu axsın. Xiyarları su ilə tökün və boşqaba qoyun. Kiçik bir qazanda, 2 osh qaşığı. şəkər əvəzedicisini həll etmək üçün su, bir az sirkə əlavə edin. Bir qaynadək və istidən çıxarın. Salamura soyuduqda, içindəki şüyüdü üyütməlisiniz. Bu kütlə ilə xiyar tökün və 2 saat soyuducuya qoyun. Bu salat istənilən miqdarda istehlak edilə bilər.
Addım 2
Tərəvəz salatı
Şirin bibəri uzun zolaqlara, pomidorları orta ölçülü parçalara kəsin. İncə doğranmış soğan əlavə edin və hər şeyi istiyə davamlı bir qaba qoyun. Bulyon, duz ilə doldurun və sobada 180 dərəcə 30 dəqiqə qoyun. Hazırlanmış salatı göyərti ilə səpin. Bu salat sarğı səbəbindən qeyri-adi bir şeydir. Aşağı kalorili olmasına baxmayaraq razıdır. Həm isti, həm də soyuq şəkildə istehlak edilə bilər.
Addım 3
Yaşıl salat
Bütün maddələri, dadına görə duzu kəsin və aşağı kalorili mayonez ilə ətirli edin. Bu salatın tərkibində mayonez olsa da, rəqəminizə zərər verməyəcəkdir. Yaşıllıqlar öz-özlüyündə bədəni doymur və mayonez vücudunuzu dolu olduğuna görə aldadır.
Addım 4
Kərəviz salatı
Kələm və kərəviz doğrayın, xiyarı incə zolaqlar şəklində doğrayın, soğanı incə doğrayın. Hər şeyi qarışdırırıq və əllərimizlə yüngülcə qırışırıq. Mövsüm edin və otlarla səpin. Kərəviz bədəni xolesterol səviyyəsini aşağı salan C vitamini ilə doyurur.
