Bir çox sağlamlıq problemi düzgün olmayan pəhrizdən qaynaqlanır. Bu səbəbdən bədəndə “portağal qabığı” görünə bilər, qadın fiqurunu görmə ilə korlayır. Diyetə gözəllik və sağlamlıq üçün faydalı qidalar əlavə edərək içəridən bir çox problemi həll etməlisiniz.
Taxıl dənələri
Səhər yeməyində kəpək və ya yulaf lopa selülitlə mübarizədə əsas köməkçidir. Bir insana gün boyu enerji verən, iştahanın azalmasına və bununla birlikdə çəkiyə səbəb olan bir lif mənbəyidir. Bundan əlavə, dənli lopa yalnız gözəlliyi və sağlamlığı qorumaqla yanaşı bədənin gəncliyini də uzadan bir çox antioksidan ehtiva edir.
Brokoli
Bu tərəvəzi "portağal qabığı" nın əsas düşmənlərindən biri adlandırmaq olar. Brokkoli çox miqdarda vitamin, mineral və bağırsaqdan toksinlərin çıxarılmasına kömək edən maddələr ehtiva edir. Brokoli tərkibindəki mis dərini elastik və möhkəm edir.
Qırmızı bibər
Qırmızı bibərdə dərialtı piyləri "yandıran" və toksinləri və artıq mayeni bədəndən çıxaran maddələr var. Hər növ qırmızı bibər mədə-bağırsaq traktının işini aktivləşdirə və qan damarlarını təmizləyə bilər. Kontrendikasyon yoxdursa, yalnız şirin olanları deyil, diyetə isti bibər daxil etmək vacibdir.
Cəfəri
Sitrus meyvələri ilə rəqabət edə bilən C vitamini mənbəyidir. Bədənin ehtiyac duyduğu vitamin və mineralların çoxunu qəbul etməsi üçün gündə yalnız 40-50 q cəfəri yemək kifayətdir.
Badımcan
Patlıcanlarda yalnız faydalı vitaminlər deyil, eyni zamanda dərinin elastikliyini itirdiyi və erkən yaşlandığı kollagen istehsalına kömək edən maddələr var. Pəhriz lifi sayəsində bağırsaq motor funksiyası stimullaşdırılır, öd ifrazı yaxşılaşır, qida daha sürətli həzm olunur, uzun müddət davam edən toxluq hissi yaranır.
Fındıq
Fındıqların bənzərsiz xüsusiyyəti bədəndəki bütün metabolik prosesləri yaxşılaşdırmaqdır. Bir çox qoz-fındıqda çox miqdarda E vitamini var və dərinin gözəlliyindən və bədənin sağlamlığından birbaşa cavabdehdir.
Banan
Bu meyvə çox dadlıdır, ancaq banan kalorili olduğundan pəhrizdə çox olmamalıdır. Kalium və B6 vitamini bədəndə maye tutulmasını təsirli şəkildə aradan qaldırır və maqnezium tez-tez çox yeməyə səbəb olan stres və pis əhval-ruhiyyənin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
