Su planetin ən sirli və ən qeyri-adi maddəsidir. Həyat dünyaya gəldi və Yerdəki bütün canlı orqanizmlər ən azı 50% sudan ibarətdir. Buna görə zərərlərini ödəmək üçün hər gün təmiz su içməlisiniz.
Su bütün canlı hüceyrələrin ən vacib hissəsidir. Çatışmazlığı ilə hüceyrə səviyyəsində metabolik proseslər pozulur, duz balansı yaranır və hüceyrə sadəcə ölür. Bu səbəbdən su yalnız faydalı deyil, insan orqanizmi üçün də vacibdir.
Sinir sistemi
Sinir sistemi, xüsusən də beyin və onurğa beyni% 85 sudur. Bununla birlikdə, su daim itirilir, bədəndən xaric olur, buna görə itkiləri dərhal bərpa edilməlidir. Sinir hüceyrələrində su çatışmazlığı demək olar ki, dərhal özünü göstərir: ağrı baş verir, çox vaxt çox şiddətlidir. Bəzən kəskin və şiddətli bir baş ağrısı yalnız bir dehidrasiya siqnalıdır və analjezik deyil, belə bir ağrıya kömək edəcək, ancaq 1-2 stəkan təmiz içməli su.
Baş ağrılarından, əsəbilikdən və yorğunluqdan qurtarmaq üçün sinir sisteminin maksimum effektivliyini və stresə davamlılığını qorumaq üçün gündəlik ən azı 5 stəkan su içməlisiniz.
Bəslənmə və təmizlənmə
Duzlar, mikro və makroelementlər, həmçinin bəzi vitaminlər suda tez və yaxşı həll olur. Bu formada bütün bu maddələr hüceyrələrə daha asan və daha sürətli çatdırılır və normal hüceyrə mübadiləsini və bütövlükdə bədənin tam işini təmin edir. Suyun çatışmazlığı hüceyrələrdə və toxumalarda həqiqi bir aclığa səbəb olur, çünki ölməyə başlayırlar. Xroniki dehidrasiya və hüceyrələrin kütləvi ölümü dərinin erkən qocalmasına səbəb olur, buna görə də xarici görünüşünə əhəmiyyət verənlər suyu unutmamalıdırlar.
Faydalı maddələrə əlavə olaraq hüceyrələrin tullantı məhsulları da suda həll olunur: şlaklar, toksinlər, balast maddələri. Bədənin təmizləndiyi və öz metabolitləri ilə zəhərlənmədiyi üçün tər və sidiklə xaric olunurlar.
Ayrıca, su birbaşa termoregulyasiya, lipid metabolizması və həzm sisteminin tənzimlənməsində iştirak edir. Yeri gəlmişkən, bədəndə su çatışmazlığı xroniki kabızlığa səbəb ola bilər və bunlar, bildiyiniz kimi, yalnız müxtəlif iltihablı bağırsaq xəstəliklərinə səbəb olmur, eyni zamanda bədənin intoksikasiyasına səbəb olur.
Necə və nə qədər içmək lazımdır
Bədən üçün yalnız təmiz içməli suyun faydası olduğu deyilməlidir. Şirələr, çaylar, qəhvə və digər içkilər həzm sistemi tərəfindən qida kimi qəbul edilir və buna görə maye çatışmazlığı doldurulmadan həzm olunur. Buna görə gündə ən azı 1,5-2 litr təmiz su içməlisiniz.
Su təmizlənməlidir, lakin distillə edilməməli və ya qaynadılmamalıdır, çünki distillə və qaynama zamanı faydalı duzları və elementləri itirir. Yeməkdən əvvəl və ya ondan 1-2 saat sonra içmək yaxşıdır. Yeməkdən dərhal sonra içməməlisiniz, çünki su mədə şirəsini sulandırır və bununla da həzm prosesini pisləşdirir.
