Təbii yağ yandırıcıları özləri üçün olduqca yaxşı danışırlar. Bunlar insan bədənindəki artıq bədən yağları ilə mübarizə apara biləcək məhsullardır. Bununla birlikdə, əlbəttə ki, dərhal bir nəticə verməyəcəklər, lakin gələcəkdə əhəmiyyətli faydalar gətirə və arıqlama prosesini sürətləndirə bilərlər.
Effektiv kilo itkisi üçün özünü qida qəbulunda əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırmaq və ya qidanı bir müddət imtina etmək lazım olduğu fikri kökündən səhvdir. Əksinə, sağlamlığınıza zərər vermədən kilo vermək arzusunda olsanız, yalnız yağ yandırmağa kömək edən doğru qidaları yemək kifayətdir. Bunların əsasını bədənin metabolizmasını tənzimləyən və arıqlamağa kömək edən qidalar təşkil edir.
Bəs ümumiyyətlə hansı qidalara "yağ yandırıcıları" deyilir və bunları necə düzgün istehlak etmək olar?
Meyvə və giləmeyvə
Buraya əvvəlcə C vitamini ilə zəngin olan qidalar daxildir, bunlar arasında qreypfrut ayırd edilə bilər ki, bu da xolesterolun əhəmiyyətli dərəcədə azaldılmasına kömək edir və yığılmış toksinləri və toksinləri bədəndən çıxara bilər.
Qreypfrut eyni zamanda iştahı qarşısını ala bilməsi və uzun müddət aclığı təmin edə bilməsi ilə də tanınır ki, bu da öz növbəsində bədəndəki artıq yağları yandırmağa kömək edir.
Eyni zamanda, gündə yalnız bir neçə belə qreypfrut yemək və ya bədənin təbii təmizlənməsini təmin edərək 200-300 qram təzə sıxılmış meyvə suyu içmək kifayətdir.
Papaya, çiyələk, çiyələk, qara qarağat və ananas kimi yeməklərə də baxmağa dəyər. Sonuncusu, bir müddət əvvəl yağ "yandırıcıları" taxtından yıxılmasa da, bu məsələdə hələ də az təsirli bir meyvə deyil. Yalnızca aclığı təmin edə bilməz, həm də ağır proteinli qidaların həzminə kömək edir.
Zülallı qidalar
Yağları təsirli şəkildə yandıra bilən zülal qidalarına yumurta ağı, balıq, hinduşka, ağ toyuq əti və süd məhsulları daxildir.
Bunların necə "yağ yandırıcıları" ola biləcəyini təsəvvür etmək çətindir, lakin daha çox enerji istehsalı üçün yağ molekullarını hüceyrə metokondriyasına aparan karnitin adlı bir amin turşusu ehtiva edirlər. Bundan əlavə, zülalları həzm edən insan orqanizmi onlara daha çox kalori sərf edir.
Diyetinizə az yağlı kəsmik kimi kalsium ehtiva edən qidaların daxil edilməsi vacibdir. Kalsiumun bədən yağının əhəmiyyətli dərəcədə yanmasına kömək etdiyi göstərilmişdir. Üstəlik, süd turşusu məhsullarında olan ən yaxşı şəkildə əmilir. Bundan əlavə, kəsmik pendirində başqa bir faydalı komponent var - kazein. Bunun sayəsində bədən, bədəndəki yağ mağazalarının tətbiq edilməsindən məsul olan hormondan xeyli az insulin istehsal edir.
Yağlar
Nə qədər paradoksal səslənsə də, artıq çəkidən qurtulmaq üçün yağların diyetanıza daxil edilməsi vacibdir.
Bu vəziyyətdə, əsas yağlar metabolizmanın yaxşılaşdırılmasına kömək edən, çoxlu doymamış yağ turşuları hesab olunur. Bədənə qida ilə mütləq girməlidirlər, çünki özləri ilə sintez edilə bilməzlər. Bu cür turşular yağlı balıq, qoz-fındıq və bitki yağlarında olur.
Digər məhsullar
Bədən yağının yandırılmasına kömək edən, hər biri özünəməxsus şəkildə faydalı olan təsirli bir qida siyahısı da var.
Məsələn, yaşıl çay bədəndəki metabolik proseslərə faydalı təsir göstərir.
Soğan və sarımsaq maddələr mübadiləsini sürətləndirən hipotalamusa təsir edərək arıqlamağa kömək edir.
Qara bibər və qırmızı bibər kimi isti ədviyyatlar da sürətlə yağ yandırmağa və tərləməyə kömək edir.
Beləliklə, kilo vermək üçün uzun müddət davam edən aclıq tətilləri və ya xaricdəki pəhrizlər ilə özünüzü tükətməyinizə ehtiyac yoxdur, sadəcə düzgün qidalar yeməlisiniz və bəzi fiziki məşqləri də laqeyd etməməlisiniz.
