Beləliklə, bu doqquz ay keçdi və qadın nəhayət ana oldu. Özü üçün praktik olaraq vaxtı yoxdur, çünki indi körpə ən vacib və vacib peşədir.
Yaxşı nə etməliyəm ??? Axı, doğuşdan sonra bədəninizi qaydasına salmalısınız, çünki hamiləlik dövründə dərhal keçə bilən və ya heç getməyəcək kiloqram artdı. Beləliklə, doğuşdan sonra kilo vermək üçün əsas qaydaları bilməlisiniz, çünki digər pəhrizlərdən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir.
Doğuşdan sonra kilo vermək üçün əsas qaydalar:
1. Arıqlamaq üçün vaxt seçməlisiniz. İlk altı həftə ərzində arıqlamaq üçün heç bir tədbir görməməlisiniz, çünki bədənin dincəlmək və bərpa etmək üçün vaxt lazımdır. Bir qadının yeni bir həyat tərzinə alışması üçün də vaxt lazımdır. Axı bir körpə çox vaxt, diqqət və qayğı tələb edir.
2. Ulduzların məsləhətlərinə inanmayın. Pəhrizlərə həsr olunmuş bir çox məqalə var və ən çox ulduzlar bu barədə yazırlar. Hər biri demək olar ki, bir ay ərzində pəhrizləri və arıqladıqları barədə danışırlar. Onların məsləhətlərini dinləməyə və guya onlara kömək etdiyi pəhrizi seçməyə ehtiyac yoxdur. Emzirən anaların bir pəhriz seçməsi çox çətindir, çünki körpəni qidalandırmaq və ona bütün lazımi maddələri və vitaminləri vermək üçün yaxşı yeməlidirlər. Ən yaxşı seçim sadəcə düzgün yemək olardı.
3. Düzgün yeməyə necə başlamaq lazımdır? Beləliklə, bir əmizdirən ana gündə iki min kalori istehlak etməlidir, çünki orta hesabla ana südü üçün yalnız 500 kalori sərf olunur, bir qədər də çox. Buna görə də bir qadının gün ərzində yeyən qidanı və kalorini qeyd edib hesablayacağı gündəlik yazmalısınız. Yüksək kalorili qida uşağı qidalandırmaq üçün çox lazımdır, çünki onun sağlamlığı üçün faydalı və lazımlı maddələr var.
4. Həm süd verən qadınların, həm də digər qadınların gündə 5 dəfə, ancaq kiçik hissələrlə yemələri lazımdır. Yatmazdan üç saat əvvəl ağır yemək yeməməlisiniz, çünki mədə istirahət etməlidir və gecə yeməkləri həzm etməsi daha çətindir. Yüngül bir meyvə və ya tərəvəz salatı yemək daha yaxşıdır, bir alma ilə aclığı da aça bilərsiniz.
5. Nədən çəkinmək lazımdır? Emzirən anaların hisə verilmiş qidalar, kolbasa, kolbasa, duzlu qidalardan istifadə etməmələri daha yaxşıdır, çünki tərkibində çox miqdarda duz var və körpənin sağlamlığına mənfi təsir göstərəcəkdir.
Yalnız ana üçün uyğun bir pəhriz hazırlamaq deyil, həm də uşağın qidalanmasına məsuliyyətli bir münasibət göstərmək lazımdır. Axı, həqiqətən ana südü ilə ona çatan vitaminlərə və maddələrə ehtiyac duyur.
