Yenə də şəkərli diabet varsa qidalanma məhrumiyyəti yaşamamalı olduğunuzu xatırladırıq. Darıxdırıcı və dadsız yeməklər, davamlı aclıq və imtina hamısı böyük, əsassız bir mifdir. Əlbətdə ki, süfrədə toxunulmamış qalan və ya mağazada daha yaxşı olan bəzi qidalar var. Diabetiniz olub-olmamasından asılı olmayaraq, sağlamlığınızı və əlavə olaraq əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bəzi sadə sağlam qidalanma qaydaları var.
Təlimat
Addım 1
Ağızdan suvaran qaymaqlı pendir və qızardılmış toyuq və ya balıq sendviçləri olan böyük burgerlər, doymuş yağda yüksək olduqları üçün xolesterol səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər (tövsiyə olunan miqdar gündəlik kalorinin% 7-dən çox olmamalıdır).
Əksər restoranlar veb saytlarında qidalanma barədə məlumatlar yerləşdirirlər. Beləliklə, əvvəlcədən çeşidlə tanış olmaq və bədənə zərər vermədən tam olaraq nəyi ödəyə biləcəyinizi müəyyənləşdirmək üçün əla bir fürsətiniz var. Restoranda belə bir məlumat yoxdursa, hər zaman müəssisə işçilərindən bir neçə maddə əvəz edərək yeməyinizi yüngülləşdirməsini xahiş edə bilərsiniz.
Addım 2
Milkshakes demək olar ki, hər yerdə əldə edilə bilər: bir kafedə, restoranda və ya hər hansı bir fastfudda. Dadlı, lakin təəssüf ki, olduqca sağlam deyil. Axı bu içkini hazırlamaq üçün şəkər, dondurma, ləzzətlər (yağlar), şərbətlər və cemlər kimi çox sayda qatqı istifadə olunur. Nəticədə südlü bir kokteyl deyil, yağlı bir yağ alırıq. Şokoladlı süd kokteylinin ortalama kalori miqdarı 700 kaloridir və kubokunuzu bəzəyən havadar krem işləri daha da pisləşdirir.
Addım 3
Qızardılmış toyuq - qadağan olunmuş bu meyvəyə qızardılmış toyuq budları, qanadları, döşləri və zərərsiz görünən düyünlər daxildir. Bu məhsul diabetik pəhriz planınıza daxil edilməməlidir. Yağda toyuq qızartmaq çox miqdarda karbohidrat, yağ və kalori əlavə edir, əla bir protein mənbəyini zərərə çevirir.
Addım 4
Pizza … daha yaxşı və dadlı nə ola bilər? Həm rahat, həm də bayramdır. Hər hansı bir ziyafət, gəzinti, ad günü və ya film izləmək. Ancaq yenə də problem eyni: dondurulmuş şəkildə satılan fabrikdə hazırlanan pizza kalori, yağ və karbohidratlarla doludur. Özünüzü zövqü inkar etməyin, təkbaşına bişirin. Olduqca sadə və sürətli və ən əsası faydalıdır. Daha çox tərəvəz və daha az pendir əlavə edin, yağsız ətlərdən istifadə edin və qabığını incəldin.
