Bir insanın pəhrizi sağlamlıq üçün ciddi bir iz buraxır. Menyu vitaminlərlə zəngindirsə, balanslaşdırılmışdırsa, bu orqan və sistemlərin normal işləməsinə imkan verir. Bəslənmə tənəffüs sisteminə böyük təsir göstərir. Ağciyərlərin qaydasında olması üçün ağrılı bir vəziyyətin yaranmaması üçün, dietdə hansı qidaların olması lazım olduğunu bilməlisiniz.
Hər şeydən əvvəl qeyd etmək lazımdır ki, insan ciyərləri hər cür toksinləri və zəhərləri çox asanlıqla qəbul edir. Buna görə zaman zaman bu orqanı təmizləmək, tənəffüs sisteminin vəziyyətinə müsbət təsir göstərəcək müxtəlif sağlamlıq prosedurları aparmaq tövsiyə olunur. Özünüzü tütün tüstüsündən qorumaq kimi mənfi təsirləri minimuma endirmək vacibdir. Ağciyər sağlamlığını qorumaq üçün pəhrizinizə müxtəlif yollarla, lakin orqan vəziyyətinə son dərəcə müsbət təsir göstərən bir sıra qidaları əlavə etməyə dəyər.
Ağciyər üçün faydalı olan ilk 5 qida
- Zəncəfil. Bu ədviyyat ümumiyyətlə insan bədəninə şəfa təsiri göstərir. Məsələn, zəncəfil mükəmməl bir şəkildə istilənir və immunitet sistemini gücləndirir. Bu məhsul, ağciyərləri təsir edənlər də daxil olmaqla yoluxucu xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edən faydalı fitontsidlər ehtiva edir. Üstəlik zəncəfil əla tənəffüs detoksikatorudur. Ədviyyat toksinlərin və zəhərlərin xaric olmasını stimullaşdırır. Zəncəfil ekoloji cəhətdən əlverişsiz ərazilərdə yaşayan insanların pəhrizində olmalıdır, siqaret çəkənlər və "zərərli" işləyənlər üçün faydalıdır.
- Kök. Yerkökünün ağciyər üçün faydalarını, yəqin ki, bir çox insan bilir. Bu tərəvəzdə bədənin toxumalarının sağlam qalmasına kömək edən beta-karoten var. Yerkökü ağciyər hüceyrələrini "yeniləyir", işlərini yaxşılaşdırır.
- Sitrus meyvəsi. Naringi, qreypfrut, limon, portağal - bütün bu meyvələr tənəffüs sistemi üçün son dərəcə faydalıdır. Ağciyərləri təmizləməyə kömək edirlər. Bundan əlavə, sitrus meyvələri bakteriya və viruslarla mübarizə aparmağa və xəstəlik hallarının inkişafının qarşısını alır. Bu cür qidalar əla C vitamini mənbəyidir, immunitet sistemini stimullaşdırır və bu, soyuqdəymə, bronxit və qripin qarşısını alır.
- Müxtəlif giləmeyvə. Giləmeyvə - xüsusilə tünd meyvələr - bir çox antioksidan və ağciyəri gücləndirən digər faydalı maddələrdən ibarətdir. Həkimlər giləmeyvələrin ağciyər üçün faydalarının çox olduğunu qeyd edirlər, çünki onlar vərəm və xərçəng inkişafının qarşısını ala bilərlər. Ən faydalı giləmeyvələr arasında moruq, böyürtkən, yaban mersini, yaban mersini var.
- Bal. Bu incəlik ağciyəri mükəmməl gücləndirir, təmizləyir. Balgamı tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün öskürərkən baldan istifadə etmək faydalıdır. Bu məhsul sağlam bir tənəffüs sistemi üçün vacib olan vitaminlər və qidalarla doludur. Bal, tənəffüs sağlamlığını qorumaq üçün insan pəhrizində vacib olan süd məhsulları ilə birlikdə istehlak edildikdə ağciyərlərə xüsusi bir müsbət təsir göstərə bilər.
