Qəhvə və çay dünyanın ən populyar içkilərindən biridir. Onlar ocağın əsas atributu və ya qonaqpərvərliyin simvolu kimi deyil, həm də canlandırmağa və işə köklənməyə kömək edən vacib bir içki kimi xidmət edirlər. Çay və qəhvənin tərkibindəki kofein yalnız fayda gətirmir, həm də müəyyən bir kateqoriyadakı insanların sağlamlığına zərər verə bilər. Kafein mənfi təsirlərini necə azaltmaq olar?
Təlimat
Addım 1
Həqiqi qəhvədə və ya yaxşı çayda insanın həzm sistemində yüksək dozalarda olduğu kimi, mərkəzi sinir və ürək-damar sistemlərini də aqressiv şəkildə təsir edən bir maddə olan kofein var. Kafein təsirini tamamilə zəiflətmək demək olar ki, mümkün deyil, lakin təsir dərəcəsini azaltmaq çox mümkündür. Birinci yol, içkiyə qaymaq və ya süd əlavə etməkdir. Süd məhsullarındakı zülal kofeini üçdə biri ilə təsirsiz hala gətirir.
Addım 2
Şəkər kofeinin təsirlərini azaltmanın başqa bir yoludur. Çaya və ya qəhvəyə iki xörək qaşığı şəkərdən çox olmamaq tövsiyə olunur, əks halda içki yüksək kalorili olur.
Addım 3
Başqa bir sadə və ağıllı üsul çox güclü içki dəmləmək, daha çox su əlavə etmək, daha az qəhvə əlavə etmək və ya yaşıl çay içmək deyil - bu, uzlaşma variantıdır, çünki yaşıl çay kofein ehtiva edir, lakin insan bədəninə təsiri daha yumşaqdır.
Addım 4
Sadə su qəhvə və ya qara çayın tez-tez istifadəsinin mənfi təsirlərini azaltmağa kömək edəcəkdir. İnsan bədənindəki kofein konsentrasiyasını azaltmaq üçün gündə 1,5-2 litr içmək kifayətdir.
Addım 5
Qəhvəyə və ya çaya ədviyyatlar əlavə edin - içkinin dadını yaxşılaşdırmaq və sağlamlaşdırmaqla yanaşı, kofeinin təsirini də azaldır. Buraya zəncəfil, hil, darçın, qərənfil və hətta qara bibər daxildir. Əsas odur ki, içkiyə çox ədviyyat tökməyin, əks halda içkidən tam zövq alma fürsətini itirəcəksiniz.
