Vərdişli dərmanlar və ya qrip vurması sizi həmişə viral və soyuqdəymədən qurtara bilməz. Vücudunuzun bu xəstəliklə daha sürətli mübarizə aparmasına kömək etmək üçün pəhrizinizi müəyyən qidalarla doldurmalısınız. "Klassik" sitrus meyvələri və sarımsaqdan başqa hansı qidalar immunitet sistemini gücləndirəcək və gücləndirəcək?
Təlimat
Addım 1
Balqabaq toxumu. Ağ qan hüceyrələrinin (lökositlərin) xəstəliklərlə mübarizə aparmasına kömək edən sinklə doludur. Həm balqabağın, həm də digər toxumların və dənli bitkilərin istifadəsi soyuqdəymə simptomları ilə tez bir zamanda mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
Addım 2
Tuna. Bu qiymətli və sağlam balıq əla bir selenyum mənbəyidir - hüceyrələri sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyan, toxunulmazlığı və bədənin viruslara və mikroblara qarşı müqavimətini artıran bir iz elementidir.
Addım 3
Göbələklər. Bədənin toxunulmazlığının funksionallığını artıran və patogen mikrobların təsirindən qoruyan beta-qlükanlar - polisaxaridlər var.
Addım 4
Şirin kartof (yam). Bədəndəki hüceyrə membranlarını məhv edərək sərbəst radikallarla mübarizə aparan, immunitet sistemini zəiflədən və müxtəlif xəstəliklərə səbəb olan A vitamini ehtiva edir. Şirin kartofları tez-tez supermarket tərəvəz rəflərində görmək olar.
Addım 5
Yaşıl çay. Heyrətləndirici antioksidan xüsusiyyətlərə malik isti bir fincan yaşıl çaydan zövq alın. Soyuqdəymə zamanı orqanizm üçün çox lazım olan C vitamininin tərkibinə görə yaşıl çay qara çaydan on qat çoxdur.
Addım 6
Qatıq. Qatıqda və digər təbii fermentləşdirilmiş süd məhsullarında olan probiotiklər vücudunuzun sağlam bir immunitet sistemini qorumasına kömək edəcəkdir. Bununla birlikdə fermentləşdirilmiş süd məhsulunda şəkər olmaması vacibdir.
