Bir banan yulaf tortunda cəmi 75 kalori var! Tortlar un əlavə etmədən hazırlanır, yetkin, biraz qəhvəyi rəngli banan qəbul etmək daha yaxşıdır. Bu aşağı kalorili tortlar səhər yeməyi üçün çox faydalıdır.
Vacibdir
- - 225 q banan püresi;
- - 110 qr sürətli yulaf ezmesi;
- - 100 q şəkər;
- - 60 ml süd;
- - 2 yumurta;
- - 1 çay qaşığı qabartma tozu, üyüdülmüş darçın, vanil ekstraktı;
- - 1/2 çay qaşığı soda.
Təlimat
Addım 1
Yulaf unu, şəkər, qabartma tozu, üyüdülmüş darçın və soda ilə qarışdırın. Ayrı olaraq, yetişmiş püresi bananları yumurta, süd və vanil ekstraktı və ya vanil şəkəri ilə qarışdırın. Hər iki qarışığı birləşdirin, bir az çalın. Diqqətə çatdırmaq lazımdır ki, tam hazırlanan yulaf unu götürməlisiniz, adi rulonlu yulaf bu tortlar üçün uyğun deyil.
Addım 2
23x23sm qabda qab götürün, yağla yağlayın və ya çörək kağızı ilə örtün. Tort xəmirini içinə tökün (bir xörək qaşığı ilə tortilla şəklində qoya bilərsiniz), sobaya qoyun. 35 dəqiqə bişirin. Yeməyi sobadan çıxarın və tamamilə soyudun.
Addım 3
Biskviti dördkünc və ya dördbucaq şəklində kəsin. Üstləri şəkər və darçınla səpə bilərsiniz, baxmayaraq ki, tortlar orta dərəcədə şirindir. Hazır tortlarınız şəklini tutmursa, növbəti dəfə 1/2 stəkan ətirli olmayan qatıq və 1/4 stəkan buğda unu əlavə edin.
Addım 4
Səhər yeməyində aşağı kalorili banan yulaflı tortlar verin və nahar vaxtı qəlyanaltı kimi işə aparmaq üçün özünüzlə götürün. Pişirərkən də təcrübə edə bilərsiniz - banan püresi yerinə alma suyu əlavə edin, kişmişi sevirsinizsə xəmirə əlavə edin.
