Vitaminlər sağlam bir insanın qidalanmasının vacib bir hissəsidir. Onların çatışmazlığı olduqca xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər, məsələn, P vitamini çatışmazlığı qan dövranı sisteminin vəziyyətinin pisləşməsinə səbəb ola bilər. Buna görə vitaminlərlə zəngin qidalar yeməyə dəyər.
Vitamin P xüsusi maddələr kompleksidir - bioflavonoidlər, bunlara əsasən rutin və quercitin, həmçinin sitrin, hesperidin, eriodiktin və digərləri daxildir.
Vitamin P dəyəri
İnsan orqanizmindəki bioflavonoidlərin əsas funksiyası sözdə sərbəst radikalları bloklamaqdır: bədəndəki sərbəst oksigen elementlərini birləşdirir və oksidləşmə proseslərinin aktiv gedişinin qarşısını alır ki, bu da qocalmanın əsas səbəbidir və təhrik edə bilər. müxtəlif xəstəliklər. Bundan əlavə, bioflavonoidlər bədənin üzərində qoruyucu təsir göstərdikləri üçün metal ionlarına nisbətən oxşar xüsusiyyətlərə malikdirlər.
Praktik baxımdan bioflafonoidlər qan dövranını gücləndirmək baxımından ən təsirli olur, çünki qan laxtalanmasını azaldır və qırmızı qan hüceyrələrinin elastikliyini artırır. Bu da öz növbəsində aterosklerozun yaranmasının qarşısını alır, qan damarlarının divarlarını gücləndirir və kapilyarların elastikliyini artırır. Bundan əlavə, kifayət qədər miqdarda P vitamininin müntəzəm istifadəsi xərçəng hüceyrələrinin əmələ gəlməsinin qarşısını alır, oynaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır və allergik təzahürlərin intensivliyini azaldır.
Vitamin P qəbulu
Bu vəziyyətdə, bioflavonoidlər insanlar tərəfindən özləri tərəfindən istehsal olunmayan elementlər arasındadır və bu səbəblə qida ilə qəbul edilməlidir. İstehlak variantlarından biri xüsusi vitamin komplekslərinin qəbul edilməsidir, bununla birlikdə mütəxəssislər ən çox təsir göstərən təbii bioflavonoidlərin olduğuna inanırlar.
Sitrus meyvələrində çox miqdarda P vitamini var: portağal, qreypfrut, limon, naringi və s. Bundan əlavə, demək olar ki, bütün giləmeyvə əhəmiyyətli miqdarda təbii bioflavonoid ehtiva edir. Ən yüksək məzmunu şokolad, hanımeli və qızılgül itburnusu üçün xarakterikdir, bununla belə demək olar ki, hər hansı bir yabanı və ya bağ giləmeyvəsində müəyyən miqdarda P vitamini mövcuddur: zoğal, çiyələk, çiyələk, bektaşi, moruq, lingonberry, albalı, qarağat və digərləri.
Tərəvəzlər arasında bolqar bibəri, kələm, kahı və ispanaq P vitamini baxımından “çempion” dur. Bundan əlavə, yaşıl çayda olan maddələr bioflavonoid kimi təsnif edilir. Beləliklə, bu meyvə, tərəvəz və giləmeyvədən kifayət qədər miqdarda müntəzəm olaraq istifadə etmək, dərman vasitələrindən əlavə istifadə etmədən orqanizmdə mövcud olan P vitamini çatışmazlığını aradan qaldıra bilər.
