Yeni il tətilindən sonra insanların əksəriyyəti bir neçə kiloda, hətta bir kiloqramdan çox kilo alırlar ki, bu da müxtəlif narahatlıqlar gətirir. Əlbətdə ki, dərhal onlardan qurtulmaq istəyirəm və bu da doğrudur, çünki bu qədər zərərli və çətin yeməklərdən sonra bədənə bir istirahət verilməli, yaxşılaşması lazımdır. Bunu etmək üçün bir neçə sadə tövsiyəni nəzərə almalısınız. Özünüzü daha yaxşı və təravətli hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Bədəninizi zərərsizləşdirmək üçün ilk addım yağlı və qızardılmış qidalardan imtina etməkdir. Bəli, hər şey göz qabağındadır, amma tətildən ən azı bir neçə həftə sonra bu qaydaya əməl olunmalıdır. Doğrudan da, tətil günlərində masada yağda qızardılmış bir çox yemək var idi və yəqin ki, onlardan sonra mədənizdə bir ağırlıq hiss etdiniz. Bu cür yeməklər çox vaxt aparır və həzm etmək çətindir, eyni zamanda demək olar ki, heç bir fayda gətirmir. Çətin işdən sonra bədənə bu cür yeməklərdən fasilə verilməlidir.
Addım 2
Tətildən sonra arıqlayarkən ediləcək növbəti şey daha çox içməkdir. Su bədəni təmizləyir, hüceyrələri nəmlə doyurur, alkoqol və yararsız qida qəbul etdikdən sonra susuzlaşmağa, zəhərlənmədən kömək edir. Unutulmamalıdır ki, adi təmiz su içməlisiniz, isti olmalıdır. Qara və bitki mənşəli çaylara icazə verilir, lakin suyu istisna etmir.
Addım 3
İndi tətildən sonra pəhrizdə olması lazım olan yeməklərdən danışaq. Bədənin asanlıqla həzm edə biləcəyi yalnız asanlıqla həzm olunan yeməklər yeməlisiniz: süd məhsulları, quş əti, balıq, tərəvəz, meyvə, dənli bitkilər. Ən yaxşısı yalnız qaynadılmış və buxarlanmış qidalar yeməkdir. Müxtəlif yeməklər uyğundur: şorba, buxarda hazırlanmış tərəvəz yan yeməkləri, qaynadılmış quş əti, şirələr, püresi şorbalar və s.
Addım 4
Səhər yeməyi üçün hər gün təzə bişmiş sıyıq yeyin, tercihen yulaf ezmesi. Bədəni təmizləyir, asanlıqla həzm olunur və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, sıyıq müxtəlif formalarda verilə bilər, buna görə sizi narahat etməyəcəkdir. Sıyığa qurudulmuş meyvələr, bir az mürəbbə, bal, süd, sous, yüngül ət parçaları və s. Əlavə edə bilərsiniz.
Addım 5
Müəyyən vaxtlarda yemək götürün, yəni. rejim qurmaq. Yeni il tətilləri bədəni adi ritmindən çıxartdı, yemək fərqli vaxtlarda fərqli miqdarda gəldi, bu da təbii ki maddələr mübadiləsini ləngitdi. Onu bərpa etmək üçün eyni zamanda yemək yeməlisiniz. Müəyyən bir müddətdən sonra bədən bu rejimə alışacaq və günün müəyyən saatlarında qidanı həzm etməyə hazır olacaq və bu vaxta qədər lazımi fermentləri istehsal edəcək, bu da həzm prosesini xeyli asanlaşdıracaqdır.
Addım 6
Daha çox hərəkət edin və açıq havada olun. Bədən üçün oksigen həmişə lazımdır, lakin xüsusilə stresdən sonra tətildən sonra sadəcə qurtuluşdur. Dostlarla çölə çıxmaq, idman zalı üçün darıxdırıcı səyahətləri əvəz edə biləcək bir şeydir, xüsusən də çöldə qar yağsa və qartopu oynaya bilsəniz.
