Günəbaxan toxumu amin turşuları ilə zəngindir. Tərkibində çox sayda E vitamini var. Toxumlar çox kaloridir, buna görə də rəqəmlərini izləyənlər onlarla ələ keçirilməməlidir. Və bir stəkan toxum yedikdən sonra bədəninizə gündəlik doza bitki yağı veriləcəkdir.
Vacibdir
-
- toxum;
- tava;
- su;
- qaşıq.
Təlimat
Addım 1
Qızartmadan əvvəl günəbaxan toxumlarını əvvəlcə soyuq su ilə yaxalayın.
Addım 2
Çuqun tavanı əvvəlcədən qızdırın.
Addım 3
Təmiz toxumları tavaya tökün.
Addım 4
Toxumları daim bir qaşıqla qarışdırın, toxumlar "çatlamağa" başlayanda tavanı sobadan götürün və dayanmadan qarışdırmağa davam edin.
Addım 5
Toxumlar çatlamağı dayandırdıqda, onları yenidən atəşə qoyun. Bu prosedur 3 dəfə təkrarlanmalıdır.
Addım 6
Hazırlanmış qızardılmış günəbaxan toxumlarını bir qaba tökün və 10 dəqiqə dəsmal ilə örtün ki, "bişsinlər" və sərinləyin.
