Müasir həyat ritmi bir insanı gün boyu aktiv və güclü olmağa məcbur edir. Qəhvə bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edən içkilərdən biridir, lakin içmək həmişə bir neçə fincanla məhdudlaşmır.
Nəzarətsiz qəhvə istehlakının nəticələri çox çəkməyəcəkdir. Yuxu problemləri, tez-tez baş ağrısı, daimi yorğunluq, əsəb, qan təzyiqi. Qəhvə bağımlılığından qurtulmağın bir çox səbəbi var.
Çox miqdarda qəhvə istehlak edən insanların əksəriyyətinə görə, kofein bağımlılığından əziyyət çəkirlər. Bununla birlikdə, testdən asılılıq yalnız psixoloji olur. Bu, müntəzəm qəhvənin qələm ilə əvəz olunduğu təcrübələr ilə açıq şəkildə göstərilir və test qrupu bunu fərq etməmişdir.
Bir çoxları üçün səhər qəhvə içmək bir ənənədir. Bənzər bir təsiri olan bir içki ilə əvəz etməyə cəhd edə bilərsiniz. Məsələn, bal, limon və zəncəfil ilə isti çay mükəmməldir, bədəni də oyandıra bilər, enerji verə bilər və maddələr mübadiləsini artırır.
Yalnız bir neçə sadə tövsiyə qəhvə asılılığını azaltmağa kömək edə bilər:
1. Bir ay ərzində qəhvə istehlakını gündə bir neçə fincan ilə məhdudlaşdırın. Növbəti aylarda özünüzü hər gündən çox olmayan qəhvə ilə əzizləyin və tam uğursuzluğa qədər davamlı olaraq.
2. Daha çox istirahət etməyə çalışın. Heç bir şey olmadığı kimi 7-8 saat ərzində sağlam yuxu insanı güclü edir və bütün gün üçün enerji verir, bu da əlavə stimulyatorların istifadəsini onsuz da istisna edir.
3. Yaşıl mate çayını sınayın. Bu Yapon yaşıl çayında kofein var, lakin qəhvə ilə müqayisədə minimaldır. Deyilənə görə, bu çay bədənin stresi azaltmağa və qan şəkər balansını qorumağa kömək edə biləcək bir amin turşusu ilə zəngindir. Üstəlik çay sizə enerji verəcək, qəhvə kimi yuxusuzluğa səbəb olmaz!
Əslində bir çox analoqu var, ancaq qəhvə içmək, asılılığa səbəb olmazsa, yalnız bədənin müsbət cavablarına səbəb olur. Alimlər qəhvənin ürəyə faydalı təsir göstərdiyini və qan damarlarını gücləndirdiyini təsbit etdilər.
