Su maddələr mübadiləsində mühüm rol oynayır, lakin içkilər yalnız susuzluğunuzu azalda bilməz, həm də orqanizm üçün faydalı ola bilər. Budur, ən sağlam 10 içkinin sıralaması.
Təlimat
Addım 1
Yaşıl çay
Çox miqdarda antioksidan və vitamin kompleksi ehtiva edir, qan şəkərini və ürək-damar sistemi xəstəlikləri riskini azaldır. Toxunulmazlığı artırır, çürüklərin qarşısını alır, ateroskleroz və Alzheimer xəstəliyi riskini azaldır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və hətta yavaş arıqlamağa imkan verir. Gündəlik müavinət 4-6 stəkandır.
Addım 2
Qəhvə
Alzheimer və Parkinson xəstəliklərinin, həm də ürək-damar sistemi və kolon xərçəngi xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün faydalıdır. Gündə bir fincan qəhvə düyü xərçəngini% 10 azaldır. Gündə 4 fincan qəhvə infarkt ehtimalını% 40 azaldır və diabet riskini azaldır. Norm gündə 4 fincandan çox deyil.
Addım 3
Kakao
Ürək xəstəliyi, hipertoniya, ateroskleroz və şəkərli diabetin profilaktikası üçün faydalıdır. Bundan əlavə, kakao içmək qocalma prosesini maneə törədir və yaddaşa yaxşı təsir göstərir.
Addım 4
Soya südü
İçki bitki mənşəlidir - soya fasulyəsindən hazırlanır. Qiymətli protein, amin turşuları, vitaminlər, iz elementləri və lif ehtiva edir. Soya südünün istifadəsi sinir və qan dövranı sistemlərinin işinə müsbət təsir göstərir, dərinin və saçın vəziyyətini yaxşılaşdırır, metabolik prosesləri sürətləndirir.
Addım 5
Kefir
Həzmi asan, tərkibində kalsium, zülal və vitamin var. Bədəndən zərərli maddələrin çıxarılmasına kömək edir və antimikrobiyal təsir göstərir. Bağırsaq mikroflorasını yaxşılaşdırır və eyni zamanda sinir sistemində rahatlaşdırıcı təsir göstərir.
Addım 6
Sitrus suyu
C vitamini ilə zəngindir, hipertoniya üçün faydalıdır, xolesterolu azaldır, yorğunluğu aradan qaldırır və immunitet sistemini aktivləşdirir. Bütün bunlar yalnız təzə sıxılmış sitrus şirələrinə aiddir. Yeri gəlmişkən, portağal suyu görmə qabiliyyətinə müsbət təsir göstərir və qreypfrut suyu dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Addım 7
Çuğundur suyu
Yaddaş üçün yaxşıdır, xolesterolu azaldır, immunitet sistemini və qan damarlarını gücləndirir. Düzdür, onu saf formada deyil, digər tərəvəzlərdən alınan şirəsi ilə birlikdə içmək daha yaxşıdır.
Addım 8
Zoğal suyu
Təbii zoğalı suyu (şəkərsiz) bir çox xəstəlik üçün faydalıdır: iltihablı proseslərin inkişafına mane olur, immunitet sistemini və qan damarlarını gücləndirir, toksinləri təmizləyir, sinir sisteminin işini və dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır və ödem əmələ gəlməsini azaldır.
Addım 9
Hindistancevizi suyu
Bu, gənc hindistan cevizlərinin içərisində olan mayedir. Tərkibində əhəmiyyətsiz miqdarda olsa da bitki zülalı, C, E, PP vitaminləri, B qrupu var. Ancaq tərkibində bir çox mineral var, məsələn, kalium və maqnezium. Hindistancevizi suyu içmək hipertoniya, osteoporoz, artrit, qəbizlik və sidik-cinsiyyət infeksiyalarının qarşısını almaq üçün faydalıdır.
Addım 10
Təmiz içməli su
Əhəmiyyətli orqanların işləməsi, dərinin nəmləndirilməsi, əzələ və oynaq sağlamlığı üçün vacibdir. Orta çəkili bir insan üçün optimal gündəlik müavinət 1,5-2 litrdir.
