Bəzən həqiqətən özünüzü təzə sıxılmış meyvə və tərəvəzlərdən hazırlanmış bir vitamin kokteyli ilə əzizləmək istəyirsiniz. Şirələr içmə müddətinin faydalı və ləzzətli olması üçün bəzi nüanslar nəzərə alınmalıdır.
Vacibdir
- - şirəçəkən və ya qarışdırıcı
- - incə ələk
- - cuna
- - bombalar
- - yerkökü
- - yetişmiş giləmeyvə
- - çuğundur
- - sitrus meyvələri (portağal, naringi və s.)
- - banan
- - krem
- - zeytun / bitki yağı
- - şaftalı
Təlimat
Addım 1
Təzə sıxılmış şirələri bir neçə şəkildə əldə edə bilərsiniz: qarışdırıcı, şirəçəkən və ya əl ilə. Bununla birlikdə, hər bir metodun öz üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Məsələn, elektrik şirəçəkən daha sürətli, lakin təmasda olan əksər vitaminləri məhv edən metal hissələri var. İstehsalçılar şirəçəkənlərin keyfiyyətini daim artırırlar, bununla birlikdə evdə şirə istehsalı zamanı vitaminlərin təhlükəsizliyini yoxlamaq olmur. Əl ilə meyvə və tərəvəz və ya giləmeyvə pulpası bir ələkdən üyüdülür. Bəzi evdar qadınlar cuna istifadə edirlər: sellülozunu bir parça ilə bükür və əlləri ilə qabın üstünə basırlar. Bu səbr və bacarıq tələb edən olduqca uzun bir prosedurdur. Bir qarışdırıcı müxtəlif kokteyllər hazırlamaq üçün əla seçimdir. Meyvə, giləmeyvə və ya tərəvəzləri faydalı xüsusiyyətlərini qoruyaraq maye bir tutarlılığa qarışdırmağa imkan verir.
Addım 2
Vitamin tərkibindəki çempion nar şirəsidir. B qrupu vitaminləri, askorbin turşusu və dəmirlə zəngindir. Səhər 3 ay ərzində bir stəkan təzə sıxılmış meyvə suyu insan orqanizmindəki optimal hemoglobin səviyyəsini bərpa edə bilir. Nar da antioksidan, iltihab əleyhinə və antipiretik xüsusiyyətlərə malikdir və ciddi xəstəlik və ya əməliyyatdan sonra sağalmağa kömək edir. Nar dənələrini basmadan əvvəl hərtərəfli soyulmalı və filmdən çıxarılmalıdır. Konsentrat şəklində nar suyunun acı-turş bir dadı olduğundan 1: 4 nisbətində şirin su ilə seyreltilməyiniz tövsiyə olunur (bir xörək qaşığı su ilə 4 xörək qaşığı şirə).
Addım 3
Ən faydalı tərəvəz suyu yerköküdür. Tərkibində çox sayda beta-karoten, kalium, kalsium, kobalt və digər minerallar, həmçinin B vitaminləri var. Kök suyu görmə aparatlarının işini yaxşılaşdırır, toxunulmazlığı yaxşılaşdırır və dəri problemlərinə qarşı mübarizə aparır. Həm də bir yerkökü kokteyli ana südünün istehsalını və keyfiyyətini yaxşılaşdırdığından əmizdirən analar üçün faydalıdır. Vitamin kompleksinin daha yaxşı mənimsənilməsi üçün yerkökü suyu krem və ya 3-5 damla bitki / zeytun yağı ilə birləşdirilməlidir. Bədəndəki vitaminləri normallaşdırmaq üçün gündə ən azı 250-500 ml təzə su içmək məsləhət görülür.
Addım 4
Alma suyu müxtəlif vitamin tərkibli ən aşağı kalorili tərkibə malikdir. C vitamini, kalium, maqnezium, fosfor, dəmir, sink, alma, limon və digər üzvi turşuların tərkibi baxımından digər şirələrdən geri qalmır. Qastrit və mədə-bağırsaq traktının müxtəlif xəstəlikləri üçün faydalıdır. Susuzluğu yaxşıca yatırır və ürək-damar və sidik sisteminin işini yaxşılaşdırır.
Addım 5
Sitrus meyvə suları (portağal, qreypfrut və s.) Canlandırıcı təsir göstərir. Folik turşusu, C və P vitaminləri ilə zəngindir. Gündəlik istehlak bədənin infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır, yorğunluğu aradan qaldırır və qan damarlarını tonlayır. Qreypfrut suyu arıqlamaq üçün yaxşıdır. Lakin sitrusun tərkibindəki turşular mədəni qıcıqlandırır, buna görə də bu cür şirələr mədə-bağırsaq xəstəlikləri (qastrit, xora və s.) Olan insanlar üçün kontrendikedir.
Addım 6
Qəbizlik üçün təzə sıxılmış çuğundur suyu istifadə olunur. Həm də bir vitamin anbarıdır, ancaq olduqca ləzzətlidir. Gündəlik istehlak üçün çuğundur suyunu alma və ya yerkökü şirəsi ilə 1: 3 nisbətində qarışdırmaq məsləhət görülür (1 xörək qaşığı çuğundur suyu digərinə 3 xörək qaşığı). Təmiz çuğundur suyunun tez-tez qəbulu başgicəllənməyə və yüksək qan təzyiqinə səbəb ola bilər.
Addım 7
Qidalandırıcı və sağlam səhər yeməyi üçün bir smuzi sınayın - qarışıq meyvələr, giləmeyvə və tərəvəzlərdən hazırlanan qalın bir içki. Banan, şaftalı,% 3,% 2 yağ və ya krem hər cür hamarlığın əsasını təşkil edir. Giləmeyvələrdən moruq, çiyələk, qarağat və ya lingonberries istifadə olunur. Yulaf kəpəyi hamarlığa faydalı bir əlavədir. Qalın içki mədənin divarlarını bürüyür və uzun müddət toxluq hiss edir.
