Ümidsiz bir şokolad arzusu varmı və ya digər qidalara müqavimət göstərə bilmirsiniz? Bədəniniz sizə müəyyən siqnallar verməyə çalışır? Bəlkə bir şeyini itirir?
Beləliklə, qarşısıalınmaz bir istək var …
… şokolad
Şokolad istəyi ümumiyyətlə hormonal dalğalanmalar zamanı (məsələn, menstruasiya və ya hamiləlik dövründə qadınlar üçün xarakterikdir) və ya yüksək stres səviyyələrində olur. Albany Universitetindən edilən bir araşdırmaya görə, bunun şokaladın əhval-ruhiyyəni və xoşbəxtlik hormonları serotonin və dopamin istehsalını yaxşılaşdırmağa kömək edən maddələr mənbəyi olması ilə əlaqədardır. Şokolad istəkləriniz artmaqdadırsa, məruz qaldığınız stresin miqdarı barədə düşünmək və onu azaltmağa çalışmaq vaxtı gəldi. Ruhunuzu sakitləşdirdiyiniz zaman zövqləriniz şokolad üçün o qədər də həsrət qalmayacaq.
… şirniyyat
Şirniyyatlar üçün qarşısıalınmaz bir istəyin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirsinizsə, qan testindən keçməyiniz məsləhətdir. Çox ehtimal ki, şəkərli diabet xəstəliyiniz var. Bir qadında, şirniyyat istəklərinə, yenə də aybaşıya səbəb ola bilər. Ancaq daha tez-tez buna pəhrizinizin tərkibi səbəb olur. Tərkibində qan şəkərinin səviyyəsini sürətlə artıran çox miqdarda qida varsa (nəticədə şəkərin səviyyəsi də sürətlə azalır), vücudunuz bu zəruri səviyyəni sürətlə bərabərləşdirməyə çalışır. Buna görə laqeydliklə xəmir dükanının yanından keçə bilməzsiniz. Şəkər səviyyəsini artıran qidalara ağ çörək, makaron, düyü, kolbasa və s.
… çörək və makaron
Çörək və makaron istəməklə bədəniniz daha çox karbohidrat ehtiyacınız olduğuna işarə edir. Bu, yuxarıda təsvir olunan şirniyyata həsrət olduğu vəziyyətlə eyni vəziyyətdir.
… Dondurma
Dondurmaya müqavimət göstərə bilmirsinizsə, çox güman ki, ürək yanması və ya reflü xəstəliyindən əziyyət çəkirsiniz. Kremli və ya südlü soyuq qidalar bu baxımdan sakitləşdirici təsir göstərir. Yeməkdən sonra həzm və hisslərə diqqət yetirin.
