Mümkün qədər çox maye içmək isti havalarda dehidrasiyadan və istilik zərbələrindən qorunmaq üçün əsas şeylərdən biridir. Ancaq isti havalarda ən yaxşısı alınacaq içkilər var …
Diyetoloqlar isti günlərdə əsasən çox miqdarda natrium olan qazsız mineral suyu içməyi tövsiyə edirlər. Təzə meyvə və tərəvəz şirələri də tövsiyə olunur (xüsusilə pomidor suyu - tərlə itirdiyimiz əla potasyum mənbəyi) və isti bitki mənşəli çaylar.
İstilər zamanı qarşısını almaq üçün içkilər
Alkoqol qan damarlarının genişlənməsinə səbəb olur və bu da ürək-damar sistemindəki stresi avtomatik artırır. Nəticə təzyiq düşməsi və hətta ürək ritminin pozulması ola bilər. Alkoqol həm də bədəni susuzlaşdırır (xüsusilə araq, viski, konyak və ya rom kimi spirtlər), bu da insulta səbəb ola bilər.
Qəhvədəki kofein, duz tarazlığını pozaraq sidikqovucu təsir göstərir. Bədəndən, xüsusən də maqnezium və kaliumdan xaric olunurlar və bunların olmaması infarkt və insult riskini artıra bilər.
Çayda olan tanin stimullaşdırıcı və sidikqovucu təsir göstərir. Çox miqdarda güclü çay içməyin nəticəsi, bədənin tərkibindəki elektrolitlərin balanssızlığıdır. Taninin çox hissəsi qırmızı və qara çayda olur.
Enerji içkiləri də kofein ehtiva edir - bunları istehlak edərək həddindən artıq su itkisi və bununla birlikdə homeostazı (tarazlığı) qorumaq üçün dəyərli minerallar riskindəyik. Bundan əlavə, içərisindəki çox miqdarda şəkər, mayenin bədənə daxil olmasını ləngidir.
