Gecə yemək, kökəlməyin və narahat yuxu almağın asan yollarından biridir. Gecə vaxtı qəlyanaltıların həzmə və bütövlükdə bədənə zərərli təsirləri də olur. Həkimlər axşam yeməyini yatmazdan ən az 3 saat əvvəl yeməyi məsləhət görürlər. Bəs vaxt geciksə və həqiqətən yemək istəsən? Bədəninizə zərər verməmək üçün hansı qidalardan çəkinməlisiniz?
Təlimat
Addım 1
Alkoqol
Alkoqollu içkilər mədə və yemək borusunu birləşdirən klapanları rahatlaşdırır. Bu baş verdikdə, bədən yemək olduğu yerdə saxlaya bilmir. Bundan əlavə, bu bir sıra xəstəliklərin ortaya çıxmasına səbəb ola biləcək reflü görünüşü kimi xidmət edir.
Addım 2
Pendir
Yağlı bir qida məhsuludur. Parmesan və ya İsveçrə kimi sərt pendir növləri, bədənə yumşaq pendir növlərindən (feta, mozzarella) nisbətən daha az zərərli təsir göstərir.
Addım 3
Soda olan məhsullar
Soda turş dadına baxır və mədəyə zərər verir. Yemək soda həzm və mədə klapanlarını rahatlaşdırır. Karbonatlaşdırma mədədəki təzyiqi də artırır.
Addım 4
Fındıq
Qoz-fındıqların çox sağlam olmasına baxmayaraq, yağ tərkibinə görə gecə yemək arzuolunmazdır. Gecədə ən pis fındıq variantları kaju, qoz və fıstıqdır. Ancaq gecə fıstıq və badam orqanizm üçün daha az zərərlidir.
Addım 5
Şokolad
Bəzi şokoladda yağ çoxdur. Bundan əlavə, şokoladda gecə istehlak etmək çox arzuolunmaz olan kofein var.
Addım 6
Sitrus
Sitrus meyvələrində turşu var. Bir stəkan portağal suyu və ya yaşıl alma ən pis seçimdir.
Addım 7
Qəhvə
Bu içki mədə turşusu istehsalını artıran kofein ehtiva edir. Qəhvə içmək istəsəniz, kofeinsiz qəhvə seçimini edin.
Gecə iştahanız varsa, banan kimi az turşu olan qidalar ən yaxşı seçimdir. Ayrıca az yağlı süd və ya sağlam çobanyastığı çayı ilə bir kalorili taxıl qabını da seçə bilərsiniz. Belə qida toxluq hissi verir və mədədə yerləşmişdir.
