Meyvə, bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan müxtəlif iz elementləri və qidaların vacib bir mənbəyidir. Bundan əlavə, bunlar saf şəklində vitaminlərdir. Lakin, bu məhsulların aşkar faydalarına baxmayaraq, həddindən artıq istifadə edilməməlidir.
Meyvələrin orqanizm üçün faydaları
Çox miqdarda vitamin olduğu üçün meyvələr immunitet sistemini gücləndirməyə və bədənin müxtəlif növ bakteriya və viruslarla daha təsirli bir şəkildə mübarizə aparmasına kömək edir. Vitaminlər də gözəlliyi qorumaq üçün lazımdır, çünki onların çatışmazlığı dəri, saç və dırnaqların vəziyyətində pisləşməyə səbəb ola bilər.
Əksər meyvələr toksinlərin, toksinlərin və kanserogenlərin bədəndən xaric olunmasını təşviq edən güclü antioksidanlardır. Bu zərərli maddələrin yığılması müxtəlif iltihablı proseslərə səbəb ola bilər və hətta xərçənglə dolu olan hüceyrə dəyişikliklərinə səbəb ola bilər.
Meyvələrdə olan lif həzmi yaxşılaşdırmağa və nəticədə immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Bildiyiniz kimi, bütün orqanizmin sağlamlığı əsasən mədə-bağırsaq traktının mikroflorasının vəziyyətindən asılıdır.
Meyvələr, vücudumuzda meydana gələn bütün həyati proseslərin fəaliyyətini təmin etmək üçün lazım olan müxtəlif mikro və makro elementlərlə zəngindir. Meyvələr ayrıca əla antidepresanlar, xüsusən sitrus meyvələri, ananas, xurma və banan hesab olunur.
Gündə nə qədər meyvə yeməlisiniz
Bir insanın gündə yeməli olduğu meyvə miqdarı yalnız bədəninin vəziyyətindən asılıdır. Piylənmədən əziyyət çəkənlər bu məhsullarla qarışmamalıdır. Tərəvəzdən fərqli olaraq meyvələr fruktoza və qlükoza ilə zəngindir, bu da pəhrizinizə ağırlıq verə bilər. Eyni səbəbdən şəkərli diabet xəstələri meyvələrdən çəkinməlidirlər.
Ən aşağı kalorili meyvələr limon, armud, portağal və qreypfrutdur.
Meyvələri digər qidalarla birləşdirmək səhvdirsə, onları da bərpa edə bilərsiniz. Məsələn, bişmiş məhsullarla albalı və qarpız yeməməlisiniz. Meyvələrin və müxtəlif duzluluğun birləşdirilməsi də çox zərərlidir, çünki bu duzun çökməsinə kömək edəcəkdir.
Alma, həmçinin naringi, portağal və digər sitrus meyvələri mədə xorası, onikibarmaq bağırsaq xorası olan və ya müxtəlif növ qastrit xəstəliyindən əziyyət çəkənlərə tövsiyə edilmir. Bu meyvələrin suyu onsuz da iltihablanmış selikli qişanı qıcıqlandıracaqdır.
Lazımi miqdarda meyvəni təyin edərkən bədəninizi dinləməyə də dəyər. Belə olur ki, bir insan xüsusilə müəyyən bir meyvəni arzulayır, yəni bədəninin müəyyən vitamin və ya qidaya ehtiyacı var.
Meyvələrin, xüsusilə sitrus meyvələrinin həddindən artıq istehlakı allergik reaksiyaya səbəb ola bilər.
Normal sağlamlıq və müəyyən giləmeyvə və ya meyvələrin istifadəsinə heç bir əks göstəriş olmadığı təqdirdə, bir insanın gündə müxtəlif meyvələrdən gündə iki porsiya yeməsi lazımdır. Bu vəziyyətdə, bir xidmət, bir qayda olaraq, öz ovucunuza sığar.
