Həmişə yaxşı vəziyyətdə qalmaq və incə bir rəqəmə sahib olmaq üçün qəti bir pəhrizə riayət etmək lazım deyil. Yumşaq və davamlı kilo itkisini təşviq etmək üçün pəhrizə əlavə edilə bilən qidalar var. Və bütün sirr, tərkibinə daxil olan qida maddələrinin sadəcə yağların parçalanmasına və mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırmasına kömək etməsidir. Və buna görə kilo veririk! Kilo itkisi və gözəllik üçün faydalı olan beş qida hər zaman yaxşı vəziyyətdə olmağınıza kömək edəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Fasulye bədənimiz üçün çox lazım olan bitki zülalını ehtiva edir. Bu məhsul hüceyrələrdəki yağları asanlıqla parçalayır. Bu məhsulu mənimsəmək üçün vücudumuz lobya tərkibindəki kaloridən daha çox enerji xərcləyir. Daxili enerjini sərf edərək, insan əlavə funtdan xilas olur. Fasulye də bədəni cavanlaşdırmağa kömək edir, yəni ömrünü uzadır. Fasulye çox kaloridir, lakin lif və kalium çoxdur. Kalium ürək-damar sistemi üçün faydalıdır. Lif bağırsaq sistemini aktivləşdirir.
Addım 2
Brokoli. Brokkoli'nin mənfi bir kalorili qida olduğuna dair bir düşüncə olduğu ortaya çıxdı. Bu o deməkdir ki, bədənimiz brokkoli emal etmək üçün bir tərəvəzdə olduğundan daha çox kalori sərf edir.
Brokoli, 100 qram məhsula yalnız 5 qram karbohidrat və 20-30 kkal verir. Brokoli, C vitamininin olması ilə sitrus meyvələrini belə üstələyir.
Brokoli arıqlamaq üçün ən təsirli tərəvəzlərdən biridir. Ancaq kilo vermək üçün istifadə etmək düzgün olmalıdır.
Brokoli buxarlanmalı, yağsız dəmlənməli və ya bişirilməlidir.
Addım 3
Alma ən aşağı kalorili qidalardan biridir. Kalorili məzmunu alma ilə müqayisə edə bilən bir meyvə varmı? Özünüz üçün mühakimə edin - 100 qram alma üçün təxminən 45 kalori. Pəhriz üçün alma ən yaxşısıdır. Alma aşağı kalorili tərkibə və çox miqdarda qidalandırıcıya əlavə olaraq bir çox lif ehtiva edir. Və o da öz növbəsində bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləməyə kömək edir. Alma müxtəlif pəhrizlərə aktiv şəkildə daxil edin. Bununla birlikdə, almalarda mono pəhriz üçün istifadə etmək tövsiyə edilmir, çünki bütün lazımi qida maddələrini içərisində saxlamırlar. Ancaq bir oruc günü üçün uyğundurlar. Hər gün alma yeyərək bədəni cavanlaşdıra və yaşlanma müddətini təxirə sala bilərsiniz. Bundan əlavə saç və dırnaqların vəziyyəti yaxşılaşacaqdır. Ancaq sağlamlığınız ideal deyilsə, alma istifadə etməyin məqsədəuyğunluğu barədə həkiminizə müraciət edin.
Addım 4
Yerkökü - qadınları gözəlləşdirir, çünki tərkibində gözəllik vitamini adlanan A vitamini (karoten) var. Kiçik bir yerköküdə bədən üçün faydalı bir çox maddə var: fruktoza, lesitin, zülallar, nişasta. Kök immunitet sistemini gücləndirmək, mədə-bağırsaq traktının işini və görmə qabiliyyətini artırmaq üçün istifadə olunmalıdır.
İstənilən formada faydalıdır - həm çiy, həm də pörtlənmiş şəkildə. Ən əsası, daha yaxşı udma üçün yağ və ya xama əlavə etməyi unutmayın.
Addım 5
Sitrus meyvələri əlavə funtu azaltmaqda çox təsirli olur. Aşağıdakı meyvələr sitrus meyvələrində arıqlamağa kömək edəcəkdir. Limon, portağal və qreypfrut artıq çəkiyə qarşı mübarizədə böyük köməkçilərdir. Sitrus meyvəli pəhriz, pəhriz məhdudiyyəti olmadan kilo verməyə kömək edə bilər. Onları gündəlik istehlak edərək, bədəninizə zərər vermədən zərif kilo itkisinə nail ola bilərsiniz. Bir sitrus pəhriz, yağ və kaloriyi azaldaraq əlavə funtu asanlıqla ata bilər. Sitrus meyvələrində arıqlamaq çox miqdarda lifə kömək edəcəkdir. Aclığı təmin edəcək və toksinlərdən və bədənə zərərli digər maddələrdən qurtulmağa kömək edəcəkdir.
Kilo itkisi və gözəllik üçün faydalı məhsullardan istifadə edərək həmişə gözəl və incə olacaqsınız.
