Bir insanın rifahının açarı bədəndəki mikroelementlərin nisbətidir. Kalium balansda da vacibdir. Bu element bədənin bütün orqan və sistemlərinin normal fəaliyyətindən məsuldur. Kalium çatışmazlığının qarşısını almaq üçün hansı qidaları yeməlisiniz?
Kalium su-duz metabolizmasının tənzimlənməsindən, turşu-baz mühitinin vəziyyətindən məsuldur. Bu iz element ödemlə mübarizə aparır, qida ilə istehlak edilməsi ürək-damar sistemini qorumaq üçün lazımdır. Kalium çatışmazlığı əsəbi yorğunluq, yığılmış yorğunluq və səbəbsiz qıcolmalarla təxmin edilə bilər. Xoşbəxtlikdən, bədəndəki kalium və sodyum tarazlığını normallaşdıraraq həddindən artıq iş və stresi unutmaq mümkün olacaq.
Kaliumla zəngin qidalar
Kalium anbarı bitki mənşəli məhsullardır, buna görə də bədəndə bir mikroelement çatışmazlığı ilə qaynadılmış, təzə və ya bişmiş formada mümkün qədər çox tərəvəz yeməlisiniz. Kartof, soya paxlası, noxud, lobya, qarpız və qovun kaliumla zəngindir. Ayrıca, çörək yeməkdən vaz keçməyin, tərkibində çox miqdarda kalium da var.
Kalium çatışmazlığı zəif dəri rejenerasiya qabiliyyətində, saçın solğun rəngində, üzündəki və əllərindəki quru dəridə özünü göstərə bilər.
Taxıl taxılları kalium çatışmazlığı olan insanlar üçün xüsusi əhəmiyyətə malikdir. Bunlar dərman yulaf unundan, darıdan, cücərmiş dənlərdən hazırlanmış yeməklərdir. Yerkökü, çuğundur, turp, balqabaq, pomidor, xiyar və kələmdə bir çox qida var. Bu tərəvəzləri təzə şirələr şəklində də istifadə edə bilərsiniz.
Kaliumun böyük mağazalarında meyvələrdə - banan, alma, üzüm, sitrus meyvələri, avokado və kivi var. Bədənin "aclıq" yaşamaması üçün quru meyvələr, qoz-fındıq və bal yemək vacibdir. Yaşıllarda çox miqdarda kalium - ispanaq, qulançar, cəfəri, sarımsaq.
Bitki qidalarına əlavə olaraq kalium heyvan məhsullarında da ola bilər. Bu, əlbəttə ki, balıq, mal əti və süd, pendirdir.
Tərəvəz və meyvələrdə kaliumu qorumaq üçün istilik müalicəsini minimuma endirərək istifadə etməzdən əvvəl onları kəsib soymaq daha yaxşıdır. Bir qatıq, zeytun yağı və limon suyu ilə bir sarğı ilə mümkün qədər çox təzə salat yeyin. Kalium olan qidaları unutmadan hər gün üçün bir menyu yaradın.
Niyə kalium olan qidalar yeməyiniz lazımdır
Hər şeydən əvvəl kalium idmançılar, fiziki əməklə məşğul olan insanlar, yaşlı insanlar üçün lazımdır. Bunun səbəbi, elementin zehnin aydınlığını qorumağa, qan təzyiqini azaltmağa və beynə intensiv oksigen tədarükünə kömək etməyinizə imkan verir.
Kalium çatışmazlığı yuxu pozğunluğunda ifadə edilir, iz element toxunulmazlıq vəziyyəti üçün vacibdir. Buna görə də, daha tez-tez soyuqlamağa başlayırsınızsa, yeməyin tarazlığını düşünün.
Bədəndəki kaliumun yuyulması, qəhvə, spirt və şirniyyat istifadəsi ilə də asanlaşdırılır. Bir iz elementinin çox olması daha az təhlükəlidir, böyrəklərin, ürək əzələlərinin işində və urolitiyazın inkişafında pozulmaya səbəb olur.
