Diyetoloqların apardığı araşdırmalar və arıqlamağa can atanların acı təcrübəsi, yalnız zülal və ya yalnız karbohidrat ehtiva edən qidanın insan orqanizmi üçün qəbuledilməz olduğunu göstərdi. Və bir neçə kiloqramdan əlavə sağlamlığı itirmə riski var. Ancaq bu pəhrizdən 2 gündən çox istifadə etmirsinizsə çox fayda əldə edə bilərsiniz.
Ümumiyyətlə, həkimlər mütəmadi olaraq mono-pəhriz (adi insanlarda - oruc günü) tövsiyə edirlər. Orta hesabla həftədə bir dəfə.
Oruc gününün mahiyyəti belədir: Bədənə ağır qida yükləmədən bir az istirahət verir və təmizləyirsiniz. Bu rejimdə bir gün ərzində bədəndən artıq maye çıxacaq və ən azı 1 kq yüngülləşəcəksiniz.
Bir çox qida mono pəhriz üçün uygundur:
Süd
Kefir
Kəsmik
Düyü
Qarabaşaq yarması
Ət
Balıq
Banan
Alma və s.
Üstəlik, məhsullarını dəyişdirərək oruc günlərinin dəyişdirilməsi tövsiyə olunur. Məsələn: bu həftə bir alma oruc tutdunuz, ertəsi gün kefirdən istifadə edə bilərsiniz. Həm karbohidrat, həm də protein günü sərf etməlisiniz, məsələn, balıq və ya ət.
Bir qayda olaraq belə bir pəhriz qəbul edərək, bədənin özünü necə təmizləməyə başladığını hiss edəcəksiniz, yalnız fiziki vəziyyətdə deyil, həm də əhval-ruhiyyədə bir yaxşılaşma görəcəksən! Əsas odur ki, həddini aşmayın və məhsullarınızı diqqətlə seçin. Mədə-bağırsaq traktının, öd kisəsinin və s. Xəstəlikləriniz varsa, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və birlikdə bir pəhriz seçməlisiniz.
Bədəni və ruhu güclü olanlar üçün suyun üzərində bir oruc günü var. Bu vəziyyətdə qida istehlak edilmir, ancaq müəyyən miqdarda su sadəcə içilir. Qabiliyyətlərinə qətiyyən arxayın olmayanlar üçün özünüzü un və ətlə məhdudlaşdıraraq meyvə və tərəvəz günündən başlaya bilərsiniz.
