Vitaminlər, gözəllik və sağlamlıq xəzinəsi istənilən meyvə çadırında əldə edilə bilər. Əsas odur ki, təzə meyvələri seçmək və çiy istehlak etməkdir.
Təlimat
Addım 1
Almalarda diabet və astma riskini azaltmağa kömək edə biləcək antioksidanlar, flavonoidlər var. Almalar eyni zamanda təbii bir ağız təravətləndiricisidir. Bu meyvənin ətri alma qabığındakı hüceyrələrin qoxusundan gəlir, buna görə də maksimum ləzzət üçün almağınızı soymayın. Bundan əlavə, vitaminlər birbaşa dəri altında yatır.
Addım 2
Avokado, xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edə biləcək sağlam yağlar ehtiva edir. Sağlam bir ürək üçün bu dadlı meyvəni daha tez-tez yeyin.
Addım 3
Qovun katarakt inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər. Diyetinizə qovun əlavə etdiyinizə əmin olun.
Addım 4
Üzümün tərkibində reservatrol var, antioksidan, təzyiqi aşağı salmaqla və qan laxtalanma riskini azaltmaqla ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Resveratrol ayrıca döş, mədə və kolon xərçənglərinin yayılmasını dayandırmağa kömək edə bilər. Qırmızı və yaşıl üzümləri dondurub ən sevdiyiniz içkilər üçün rəngarəng buz küpləri kimi istifadə edə bilərsiniz.
Addım 5
Kivi sümüklərin, qığırdaqların, dişlərin və diş ətlərinin inkişafına və saxlanmasına kömək edir. Qanda trigliserid səviyyəsinin aşağı düşməsinə də kömək edə bilər (yüksək trigliserid səviyyəsi ürək xəstəliyi riskini artırır). Kilo vermək istəyirsinizsə kivi pəhrizə daxil edilməlidir.
Addım 6
Narın tərkibində ürəyi qoruya biləcək antioksidan tanenlər var. Tədqiqatlar göstərir ki, gündəlik nar şirəsi istehlakı qan təzyiqinin normallaşmasına və infarkt riskini azaltmağa kömək edə bilər.
