Oruc günü bədəni təmizləməyə, toksinləri xaric etməyə və hətta cavanlaşmağa kömək edəcəkdir. Bu texnikanı tətillərdən və uzun ziyafətlərdən sonra istifadə etmək yaxşıdır. Tez-tez məşq etmək, çəkinizi nəzarətdə saxlamağa kömək edəcəkdir.
Oruc günü üçün ən sevdiyiniz məhsulu seçin və kifayət qədər maye (ən azı 1,5 litr su) içməyi unutmayın.
Kefirdə boşaltma. Çox yayılmış bir pəhriz məhsulu. Süd turşusu bakteriyalarının tərkibinə görə bağırsaqların işinə müsbət təsir göstərir. Gündə 2 litrə qədər kefir istehlak edilə bilər. Hər dəfə 150 ml-dən çox içməyə çalışın.
Alma üzərində boşaltma. Şirin və turş meyvələri sevənlər üçün faydalıdır. Onları bişmiş olanlarla əvəz edə bilərsiniz. Gün ərzində 1,5 kq alma yeyə bilərsiniz. Gündəlik hissəsi 675 kcal olacaqdır. Yalnız su içə bilərsiniz. Bu cür boşaltma sayəsində pis xolesterol bədəndən çıxarılacaq və bağırsaqlar daha sağlam olacaq.
Xiyar üzərində boşaltma. Xiyar arıqlamaq istəyənlər arasında liderdir. Bir gündə "- 3 kq" işarəsinə çata bilərsiniz. Xiyar da karbohidratların yağa çevrilməsini ləngidir. Gündə 1,5 kq təzə xiyar və 1 yumurta yeməlisiniz. Beləliklə, kalori miqdarı 300 kcal-ı keçməyəcəkdir.
Qarğıdalı üzərində boşaltma. Transfer etmək kifayət qədər asandır, çünki qarabaşaq yarması yaxşı doyurur və uzun müddət aclıq hissini darıxdırır. Hamısı bunun nə qədər faydalı olduğunu bilirik, amma bütün vitaminləri maksimum dərəcədə saxlamaq üçün buxarlanmalıdır. 250 g qarabaşaq yarısını qaynar su ilə tökün və tavanı dəsmal ilə sararaq ən az 40 dəqiqə dəmləyin. Sıyığı 5 porsiyaya bölün və axşam saat 6-dan əvvəl hər şeyi yeməyə çalışın. Limonlu su içə bilərsiniz.
Quru ərik və çiyələk üzərində boşaltma. Şirniyyat sevənləri sevindirəcəkdir. Belə boşaltma "nüvələr" üçün faydalıdır. Gün ərzində 200 q quru ərik və 300 g çiyələk yeməlisiniz. Yaşıl çayı şəkərsiz içə bilərsiniz. Kalori miqdarı təxminən 850 kcal olacaq və təxminən 1 kq arıqlaya bilərsiniz.
Oruc günlərinə müraciət etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz. Yuxarıda göstərilən məhsulların hər birində fərdi hallarda əks göstərişlər var.
