Hemoglobin səviyyəsinin aşağı olması həm böyüklərin, həm də uşaqların qarşılaşdıqları ən ümumi problemlərdən biridir. Onun həlli üçün mütləq bir həkimlə məsləhətləşmə, havada müntəzəm gəzinti, xüsusi dəmir preparatları qəbul etmək və əlbəttə ki, balanslı bir pəhriz daxil olmaqla, inteqrasiya olunmuş bir yanaşma tələb olunur.
Təlimat
Addım 1
Dəmir, C vitamini və folik turşusu olan məhsullar anemiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir - bir qayda olaraq qanda hemoglobini azaldan bu maddələrin olmamasıdır. Bir yetkin insan gündəlik yağsız (məsələn, dana əti, mal əti, yağsız donuz əti) və ya balıq olmadan ən az 200 q ət yeməlidir. Həftədə bir-iki dəfə ətin çox miqdarda dəmir olan mal əti qaraciyəri ilə əvəz edilməsi tövsiyə olunur. Gündəlik menyunun məcburi bir hissəsi taxıldır, qarabaşaq yarması və yulaf unu anemiya üçün xüsusilə faydalıdır.
Addım 2
Hemoglobin səviyyəsinin aşağı olduğu pəhrizin vacib bir hissəsi təzə tərəvəz və meyvələr (alma, göy üzüm (kişmiş istifadə edilə bilər), quru gavalı, çuğundur, sitrus meyvələri, nar (və ya nar şirəsi). Yaxşı bir təbii hemoglobin stimulyatoru içkidir. qızılgül itburnusundan hazırlanmışdır. Hemopoez prosesi üçün lazım olan folik turşusunun tərkibində çox miqdarda qaraciyər, cəfəri, kahı və ispanaq vardır.
Addım 3
Vitaminlər və multivitamin kompleksləri (məsələn, şelatlı dəmir) qəbul etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşməyinizə əmin olun. Unutmayın ki, aşağı hemoglobin səviyyəsinin səbəbi yalnız qidalanma deyil, həm də bir sıra xəstəliklər ola bilər, buna görə həkim məsləhətləşmələri məcburidir.
