İncə bir rəqəm xəyal edirsinizsə, o zaman kiviyə diqqət yetirin. Bu meyvədə yaxşı əhval-ruhiyyə verən və əlavə funtdan qurtulmağa kömək edən çox sayda vitamin, mineral və ferment var.
Təlimat
Addım 1
Kivi meyvəsinin müntəzəm istifadəsi xolesterolu təmizləyir, dəmiri əmələ gətirir və nitratların mənfi təsirlərini təsirsiz hala gətirir. Bu meyvə sayəsində bədənin immun sistemi güclənir, həzm normallaşır, ürək xəstəlikləri və xərçəng riski azalır, qarınqalanma və ürək yanması qarşısını alır. Kivi eyni zamanda stresi və depressiyanı aradan qaldırır, sinir sistemini sakitləşdirir, idmandan sonra enerjini bərpa edir.
Addım 2
Pəhriz nömrəsi 1
Bu pəhriz 14 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu müddət ərzində 4-5 kq, fiziki aktivliyin artması ilə 7 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Yalnız iki menyu var - növbə ilə dəyişdirilməli olan birinci və ikinci gün. Yeməyi əvəz edə və yeyilən miqdarını artıra bilməzsiniz. İlk gün səhər yeməyində yeməyiniz lazımdır: 3 kivi, bir pendir sendviç, biri qaynadılmış yumurta və şəkərsiz çay və ya qəhvə. Naharda: 5 kivi, istənilən tərəvəz salatı, 200 q qaynadılmış döş, şəkərsiz çay. Yemək üçün: 2 kivi, şəkərsiz 250 q az yağlı kəsmik, bir stəkan çay və ya qazsız su. Şiddətli aclıq halında 50 g pendir yeməyə və ya 250 ml% 1 kefir içməyə icazə verilir. Səhər yeməyinin ikinci günü: 3 kivi, bir qızardılmış yumurta, bir dilim qara çörək, təzə sıxılmış meyvə suyu və ya şəkərsiz çay. Naharda: 5 kivi, 350 q buxarlanmış balıq, 2 pomidor, bir stəkan təzə hazırlanmış şirə. Yemək üçün: toyuq döş salatı, bir qaynadılmış yumurta, 2 əd. kivi. Şiddətli aclıqla 50 q az yağlı kəsmik və ya bir kivi yeyə bilərsiniz.
Addım 3
Pəhriz nömrəsi 2
Pəhriz 7 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, bu müddətdə 3 ilə 5 kq arıqlamaq mümkündür. Belə bir pəhrizə 7 gündən çox riayət etmək tövsiyə edilmir, lazım olduqda 1-2 aydan sonra təkrarlamaq daha yaxşıdır. İlk səhər yeməyində 1 porsiya meyvə salatı yeməlisiniz. Hazırlamaq üçün 2 xörək qaşığı lazımdır. 4 xörək qaşığı ilə qarışdırılmış cücərmiş buğda. yulaf unu, doğranmış kivi, greyfurt və yaşıl alma qarışdırıcıya əlavə edin. Salatı yoğurt və ya% 1 kefir ilə tökün. İkinci səhər yeməyində bir qarışdırıcıda kivi, 1-2 nanə yarpağı, 10 ml limon suyu və 50 ml az yağlı kefir döyün. Nəticədə qarışıq soyudulur. Naharda - şəkərsiz irmik sıyığı. Dadı üçün 1 çay qaşığı əlavə etmək olar. bal və ya bir az meyvə. Şam yeməyi 200 q az yağlı kəsmik ilə çırpılmış kividən ibarətdir. Yeməklər arasında aclığı təmin etmək üçün bir kivi meyvəsi yeyə və ya bir stəkan az yağlı kefir içə bilərsiniz.
Addım 4
Kivi əsaslı bütün pəhrizlər, bu meyvəyə qarşı allergiya və mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri üçün kontrendikedir.
