Şirələr müxtəlif meyvə, giləmeyvə və tərəvəzdən hazırlanır. Bu içkilər planetdəki milyonlarla insan tərəfindən sevilir. Ancaq hamı bədənə hansı fayda gətirdiyini düşünmür.
Təlimat
Addım 1
Tərəvəz və meyvələrdə çox miqdarda həll olunmayan lif var. Həzmdə faydalı təsir göstərən odur. Diyetoloqlar gündə 10-a qədər meyvə və ya tərəvəz yeməyi təklif edirlər.
Addım 2
Hər kəs bu qədər sağlam qida yeyə bilməz. Bu səbəbdən şirələr yaxşı bir alternativ ola bilər. Çözünən lif meyvə və tərəvəz şirələrində də mövcuddur. İnsanlardakı qanda xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edir.
Addım 3
Təzə sıxılmış şirələr həzm problemləri ilə mükəmməl öhdəsindən gəlir, nəcisin normallaşmasına səbəb olur. Şirə, həzm sisteminin işlənməsi üçün bütün meyvələrdən daha asandır.
Addım 4
Təkrarlanan araşdırmalar şirələrin anti-kanserogen və antiviral xüsusiyyətlər nümayiş etdirdiyini sübut etdi. Bundan əlavə, təzə şirələr antioksidan xüsusiyyətləri ilə xarakterizə olunur. Likopen, şirələrdə olan olduqca təsirli bir maddədir. Tərəvəz şirələri ən yaxşı seçimdir.
Addım 5
Tərəvəz şirələrindəki vitaminlər, lif, iz elementləri çox miqdarda mövcuddur. Şirəyə duz əlavə etməyin, çünki bu məhsul, xüsusən də hipertansif xəstələr üçün faydalı olmaya bilər. Likopen xərçəng hüceyrələrinin inkişaf riskini azaldır, ürək-damar sisteminin düzgün işləməsini dəstəkləyir. Likopenin çoxu pomidorda olur.
